老年人想要健康长寿，最好每天坚持做以下6件事。

1、早上起床后最好在床上睡3分钟。

赖床是很政策的。人体睡觉时，身体的各种功能会变慢，因此呼吸、心跳、血压等会迅速恢复正常，引起体内功能的兴奋，引起心跳的加速和血压的升高。从睡醒开始到起床为止，要完成这个过渡期，最好卧床几分钟。因此，早上起床后，起床穿衣容易对过重的心脏造成心脑血管疾病，所以老人醒来后最好不要立即起床。最好安静地下床几分钟或稍微移动四肢，使身体功能逐渐适应正常活动。

2、晨练30分钟

科学合理的运动不仅有助于老年人增强免疫力，而且是健康长寿的重要因素之一。通过晨练，可以更好地进行人体气血流通，精神振奋。晨练要与自己身体的忒相结合，要选择太极、跳舞、散步等适当的运动项目。

从早上开始排便

老年人有一定程度的便秘，定期排便是治疗便秘的有效方法。排便时不要用力过猛，时间过长，或起床速度过快，防止心血管疾病或血液供应不足而头晕。大卫亚设(David Assere)，你的排便。

4、别忘了午睡。

午睡对老年人很重要。不仅能起到给下午的活动或工作充电的作用，还能有效预防冠心病。一项研究表明，午睡的人患冠心病的概率低20%。午睡时间一般在30分钟左右最合适，最好不要超过一个小时。患有血液循环系统障碍的心脑血管患者午睡时，最好照顾周围不要出现中风等危险症状。

5、睡觉前最好用热水洗脚泡脚。

睡觉前用热水洗脚，不仅可以洗脚的脏脏脏，还可以起到驱寒、促进睡眠、缓解疲劳、抗肾强身和衰老、预防疾病等作用。洗脚适合用40左右的温水。然后将脚浸泡30分钟左右，揉揉脚心，直到脚心发热。促进血液循环，促进发表面浅静脉的扩张，有助于促进睡眠。

睡觉前喝杯水比较好

很多人睡前有一个习惯，那就是喝一杯水。睡前喝一杯水有什么好处？晚上睡觉，血压会降低，血液流速也会减慢，代谢后血浆会浓缩，血液粘度会提高，患有脑血管疾病的人容易发生脑血栓。根据现代医学，睡前喝水和不喝水的老人相比，晚上的血液粘度明显不同。因此，老年人睡觉前喝一杯水可以有效预防脑血栓的发生。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。