，现在到了秋天。很多人每天都很困。总是身心疲惫。每天晚上明明睡得很早，白天还是很困。每天上班或学习的话，眼睛疲劳，困得眼皮都抬不起来。这种情况有很多人，因为经常问秋天困的问题，所以是怎么回事？要追睡意，就跟着小编吧。

秋天经常犯困是怎么回事

1.感冒了

秋天早晚气温低，白天温度比较高。很多人因为不能脱衣服或脱衣服而容易感冒，诱发感冒后会感到非常困，全身无力。对此，主编提醒说，在困和无力的时候伴随流鼻涕、打喷嚏、发烧等不适的时候，感冒、身体不舒服，要及时看医生。

2、海产品摄入过量。

生活中很多人喜欢吃海鲜，适当吃的话对身体有好处，可以补充营养物质。但是海鲜不是吃得太多，吃得太多会让人犯困。因为海鲜中含有一种物质，摄入身体后会变成抑制中枢神经系统的物质。因此，秋天经常犯困的人可以尝试减少海鲜摄入量，确认睡意是否与过度吃海鲜有关。

3、过度紧张。

人们会有困倦的感觉，其实是脑缺氧造成的。如果人们长时间陷入紧张、超负荷的工作或学习中，脑细胞的过度疲劳很容易导致缺氧状态。在这种状态下，人们会出现嗜睡等症状。因此，进入秋天后，办公室一族和学生最容易犯困。

小编提醒大家，经常打瞌睡不仅会误事，学习也会出错，而且整个身体会变得很重，随着时间的推移，对身体健康会造成很大损害。为了健康，要想办法改善睡意。

什么技巧有助于改善秋难

1.坚持早睡

晚上经常熬夜的话，第二天很容易疲劳和犯困。秋天本来就容易犯困，但晚上熬夜也会加剧睡意。所以人们秋天一定要坚持早睡。如果有失眠问题，要尽快接受治疗，帮助快速入睡，23点进入深度睡眠。

其中失眠严重的人可以在睡觉前30分钟喝热蜂蜜牛奶。可以在床头放新鲜苹果，闻苹果的味道可以睡觉。例如，晚上煮莲子百合汤、白术汤等可以睡觉的养生汤吃。

2、加强运动。

一到秋天，天气逐渐变冷，适合运动。运动在提高身体质量的同时，锻炼心肺，使更多的主要器官和组织吸收更多氧气，为了使大脑得到充足的氧气供应，建议每天锻炼身体30分钟以上，使大脑保持清醒。

3、喝咖啡或茶水。

咖啡和茶都含有咖啡因，这种成分有提神的效果，白天最困的时间段可以喝咖啡或茶，起到提神的作用。但是要注意，为了避免过量摄入咖啡因使身体过于兴奋，不能喝太多酒。一到晚上就会失眠。

另外，奶茶里有茶，喝了也有助于提神和赶走睡意。但是要注意，奶茶这种饮料热量很高，经常喝的话容易发胖，对健康不好，所以不能喝太多。