夏天雨水很多。这期间天气变化不定，人体的湿气也比较重。湿气太重会对身体健康产生不利影响，严重的会引起疾病的发生。因此，建议在雨水季节及时浸泡身体，多吃除湿食物，可以缓解不良症状。

什么食物有助于除湿？

1、甜瓜。

冬瓜中钠含量比较低，具有解热解毒和除湿功能。平时适当炒冬瓜或喝点冬瓜汤，去除体内的湿气比较好。

2、大麦

薏米是去除湿气的好商品，适当地吃薏米，有激活脾脏、除湿、缓解利尿的作用。促进身体血液循环，促进体内新陈代谢，改善水肿型肥胖，帮助身体解毒。建议在下雨的季节适量吃薏米开水，有助于健康。

3、山药

山药含有丰富的粘性蛋白质，具有滋补脾脏的功效。脾脏功能改善后，可以更好地排出身体的湿气。山药的烹饪方法也很多，建议雨季吃小炒马或山药汤。

4、红豆

红豆具有消肿利尿的功效，对缓解水肿型肥胖有很好的效果。平时最好一起煮红枣、薏米、红豆。有很好的除湿效果。

常见的除湿方法是什么？

1、泡脚。

泡脚是一种很养生的方式。睡前泡脚可以促进身体的血液循环，有助于沟通人的血液和经脉，排出人体的湿气。建议平时睡觉前泡脚10分钟左右，不仅有助于睡眠，还能给身体带来湿气。

2、多运动。

人体在运动过程中会流大量的汗，更好地将体内的湿气和毒素排出体外。有助于提高心肺功能，提高身体免疫力，有助于身体预防各种疾病的发生。建议每天运动30分钟，坚持很久，会有很好的健康效果。另外，在运动过程中要注意工作和休息的结合，不要给身体带来负担。

要想身体健康，平时要及时去除湿气，可以吃很多有助于保持身体潮湿的食物，还必须掌握日常除湿方法。另外，保持良好的生活习惯有助于防止湿气的侵袭，最好摆脱平时不良的生活习惯，保持良好的生活规律。

薏米怎么吃？

薏苡的隐隐渗透是最适合沉淀水、激活脾脏的腹泻、水肿、脚气水肿等病症，可与独粥、烹调、党参、白术、黄芪、黄气、poria等药物一起制作药食吃，同时薏苡的药性较冷，清热，滋润潮湿的夏季暑热。薏苡仁可以清除肺热和大肠热，咳嗽伴有黄胆、脓痰的患者可以将薏苡仁与冬瓜、杏仁等一起吃。伴有肛门烧痛、腹痛、心悸、口渴等症状的腹泻、薏苡可以与扁头、木棉、茶饼草等搭配使用药食。

此外，薏仁仁还具有舒筋脉、消除麻痹痛的功效，是治疗关节炎常用的药物及饮食疗法，可以单独使用，也可以与苍术、木瓜等一起配制食用。薏米木瓜饮料等。

值得注意的是，脾虚腹泻的人可以先炒薏仁，然后再吃，效果更好。因为薏仁人善于移习，阅兵后津液枯竭，或者一般阴虚阴虚火旺的人慎重使用。

推荐4个薏米除湿室：

薏米粥

材料：薏米15克，Japonica大米50克，两者都洗干净，放入砂锅，加入适量清水，大火煮粥。

功效：具有激活脾脏、祛湿的功效。适合脾虚腹泻、脾脏水肿、关节痛和夏季保健。

薏仁冬瓜猪肉汤。

材料：薏仁仁仁10克、扁豆10克、真皮5克、冬瓜(软皮)500克、猪肉400克、生姜适量。猪肉洗净，切细，加热血水准备。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(软皮)洗净，切碎，生姜切成片。上述材料一起放入砂锅中，加入适量清水，大火沸腾，小火煮1.5小时，放入正盐即可。

功效：具有健脾除湿的功效，适合夏季炎热潮湿的保健。

薏苡八宝粥

材料：薏米仁10克、红枣5个、白扁豆10克、莲子肉10克、核桃仁10克、桂圆肉10克、糯米100克、红糖适量。将上述材料洗净，放入砂锅，加入适量清水，煮大火，烧小火做粥，放红糖即可。

功效：具有激活脾脏、增加食欲的效果。脾虚体质或脾胃虚弱、饮食不好、失眠严重的人适合吃。

薏仁红豆鲫鱼汤

材料：薏米仁30克、红豆30克、真皮5克、生姜3片、鲫鱼1条(约400克)。鲫鱼清除鳞片和肠梨，洗净，放入油锅中煮熟准备。将薏米、红豆、橘子、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一起加入砂锅，加入适量清水，大火煮沸1-1.5小时左右，加入适量调料酒，煮一会儿后即可食用。

功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适合脾虚水肿、脚气水肿人口消费。