三伏天快到了，你做好健康管理的准备了吗？小编提醒说，三伏天很热，这时空气湿度比较高，身体内的汗可能无法排出。这样一来，身体内就会堆积大量代谢产物，内分泌系统的运转变得异常。如果不及时烹调，人们的胃口会变坏，精神状态也会变得非常糟糕。所以三伏的时候要注意除湿。那么，三伏天如何去除湿气呢？赶紧过来看看。

三伏天如何祛湿？

第一，多喝水

工作日不要喝凉水，要喝开水。热水进入身体后，身体会稍微发热，有助于排汗。有助于废物的排出，部分湿气也随着汗水排出身体。

所以每天都要喝热水，不要喝冷水，尤其是加冰的水。冰块潮湿，冷空气沉重，摄入冰水容易堆积体内潮湿的空气。因此，为了健康，要远离冰水，加冰的饮料也不能全部喝。要防止体内湿气加重。

第二，更多的运动

要想消除湿气，就要移动身体。因为运动后身体变热，血液循环加快，排出大量汗水，排出身体内的湿气。

伏天气温高，最好在早晨日出刚出来的时候或黄昏时运动。否则阳光太强，水分流失太多，容易中暑。

也要记住，运动后要及时擦拭皮肤的水分，不能吹风扇、吹空调或洗冷水澡。运动后皮肤的毛孔会扩张，所以立即吹风扇、吹空调或洗冷水澡，潮湿的空气会通过毛孔进入身体。这样做不仅不能消除湿气，反而会增加身体的湿气。

另一方面，小编在运动时要选择宽松的棉衣服，注意运动出汗后衣服不要粘在皮肤上。因为棉衣服吸汗性好，可以吸收汗水，保持皮肤干燥。同时汗减少，冷风经过皮肤时，潮湿的空气不容易侵入毛孔。

第三，用热水泡脚

三伏天很热，可以说是一年四季中最热的阶段。小编提醒说，天气越热，湿邪越重，要赶走体内的湿邪，就要坚持用热水泡脚。

这样做是认为在热水中泡脚可以刺激双脚，双脚充满经络，继续浸泡热水脚可以加快双脚的血液循环，更好地排出体内湿气。

现在地板是水泥地或铺瓷砖的情况很多，地板往往比较冷，光着脚在地上走来走去，潮湿的恶很容易从双脚进入身体。所以平日喜欢赤脚的人要坚持泡热水脚，帮助他们滋润身体。

三伏天吃什么食物祛湿？

1、红豆

祖国医学认为红豆具有伊苏健脾、除湿解毒的效果。所以，如果想在工作日除湿，最好多喝红豆水。红豆汤、红豆粥、豆浆等可以趁热吃，有助于去除身体的湿气。

2、大麦

这种食物是名副其实的伊苏除湿食物，准备薏米，洗净后往锅里加水煮，喝薏米汤。放红豆一起煮也可以。去除湿气的效果会更好。