叶黄素对人体有什么健康功效？

叶黄素芦丁是水果和蔬菜中自然存在的类胡萝卜素，是保护细胞免受自由基损伤的好抗氧化剂。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、颈椎、大脑、心脏、胸部等部位，对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。

叶黄素能减少眼部疾病的威胁吗？

黄斑变性，减少病变

台湾65岁以上人口每10人中就有1人是黄斑病变患者，是老年人失明的主要原因。叶黄素经过LAST的临床验证，有助于老年退化性黄斑症患者改善视力。

延缓白内障的发生

保护晶状体叶黄素是晶状体存在的唯一类胡萝卜素，可以提高晶状体的抗氧化能力，防止阳光和自由基损伤，延缓或预防白内障的发生。

提高视力

叶黄素是一种非常强的抗氧化剂，可以过滤蓝光，降低色差，使视力更加准确。

保护视网膜

视觉叶黄素是一种很好的抗氧化剂，可以防止光吸收时视网膜氧化。可以保护眼睛的微血管，保持良好的血液循环。

预防青光眼

叶黄素降低眼球蛋白的氧化强度，摄入量越多，青光眼发病率数值就越低。

高度近视后遗症的预防

高度近视容易引起视网膜脱落、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性失明，补充足够的叶黄素可以为眼睛提供足够的营养，减少病变的发生。

另外，对预防糖尿病视网膜病变、干眼症、视神经萎缩、散光、老视、假性近视、眼睛疲劳等有一定效果。除了保护眼睛，叶黄素还有助于预防癌症，特别是乳腺癌、肺癌。可以减少冠状动脉心脏病，增加皮肤及粘膜组织的防晒功能，提高人体的免疫功能。

鲁特因该怎么补充？

叶黄素在人体内不能自行合成，必须被食物吸收，主要存在于甘蓝、菠菜、绿色西兰花、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、猕猴桃、葡萄、橙子等常见的深绿色蔬菜和蔬菜中。每人每天要摄入约6毫克叶黄素，需要量取决于用眼时间的长短、生活习惯是否好、伤害因素是否严重。

如果不经常吃这些对眼睛有益的食物，也可以服用含有叶黄素的健康食品或添加剂来补充。老化性视网膜黄斑区域病变和白内障两种疾病通常只在年龄增长时发生，但并不意味着只有中老年人需要补充叶黄素。叶黄素的补充越快越好。但是叶黄素要长期服用才能达到效果，症状不好的人要增加摄入量，要听从医生的建议(每天最大摄入量可以达到20毫克)。

谁应该注意补充叶黄素？

电脑从业者、高度近视者、眼睛容易疲劳流泪的人、经常暴露在大太阳下的人、接受视觉激光的人、患有眼眼球症、糖尿病视网膜病变、退化性视网膜黄斑病变、退化性黄斑变性黄斑病变等的人，更应注意对叶黄素的充分补充。