冬天的雪需要3种营养补充

叶黄素：预防老安

眼睛长时间暴露在紫外线下，会产生氧气自由基，破坏正常细胞，产生黄斑。稍有不慎，就会出现黄斑变性的失明症。黄斑在视网膜中心识别物体，起到区分颜色的重要作用。黄斑变性会导致视力下降，看起来的实物都弯曲了。这种眼部疾病可以通过摄取叶黄素来预防。叶黄素具有吸收氧自由基、紫外线和蓝光的作用。人体不能合成叶黄素，所以要多吃富含叶黄素的蔬菜或健康食品。另外，鸡蛋、蛋黄、红薯、橙子等食物中富含叶黄素，菠菜、卷心菜、卷心菜等蔬菜也很丰富。

欧米茄3:改善眼睛干燥

眼睛干燥的话，补充欧米伽3有效。欧米伽3有助于改善眼球干燥。人体不能合成3，所以必须从食物中摄取。青花鱼、金枪鱼、鲑鱼等鱼类和海藻类、坚果类食物中富含3。

维生素a:保护视力

维生素A是脂溶性维生素，保护角膜表面和视力。缺乏维生素A会导致眼球干燥，并产生夜盲症、结膜炎等疾病。韩国专家表示，菠菜和欧芹等绿色蔬菜中的胡萝卜素转化为维生素A，有助于眼睛健康。持续食用红灯椒、橙子、西红柿对眼睛健康有好处。

冬天的雪有四种恐惧

1.怕迎着风流泪

冬季寒风大，眼睛易受寒风刺激，泪腺分泌能力提高，泪管周围肌肉冷缩时，会出现迎风流泪的现象，老年人容易因泪腺泪液功能下降而生病。如果患者的鼻泪管通畅，可能是沙眼或慢性结膜炎。

2、害怕干眼症。

冬天干燥的眼泪蒸发多，户外活动减少，在家看电视、上网等近距离过度使用眼睛，容易出现眼睛干燥、收敛等症状。建议在排除眼部和全身疾病的前提下服用正确的药物。免疫性疾病、内分泌障碍、维生素缺乏等需要接受先行治疗。

3、害怕青光眼。

冬季气温低，寒冷的刺激使交感神经兴奋，短期内眼压急剧升高，导致青光眼，头痛、眩光、视力下降，并伴有恶心、呕吐等症状。但是，单纯地认为自己患有感冒、胃肠炎等疾病，所以要注意不要推迟最佳治疗时间。

糖尿病、高血压患者、40岁以上青光眼家族史、高度接近、远视等患者如有恶心呕吐、眩晕、眩光等症状，应考虑青光眼发病的可能性，及时接受治疗。

4、害怕雪风

这是指天气寒冷，眼部血管寒冷，容易收缩，血变慢，血栓形成，视网膜中央血管堵塞。会导致突然的全盲，如果发病4小时以上不能有效治疗，视力很难恢复。

因此，大家平时要做好预防工作，保持饮食平衡，合理膳食。避免过度劳累、情绪过度波动、充足的睡眠、适当的运动和御寒。定期检查血压、血脂、血糖、血粘度等。