预防肾虚首先休息，工作和休息相结合，通过休闲活动缓解精神压力，释放不良情绪。均衡的饮食和有规律的生活。

经常打太极拳

太极拳练习最好在凌晨空气清新的公园内、树下和水边进行。

每天自己按摩腰部

将两个手掌相对搓，手掌发热后分别放在腰部两侧，将手掌朝向皮肤，上下按摩腰部，直到产生热感为止。每天早晚约200次。

每天揉脚

用双手将手掌搓热后，用左手擦右脚，用右手擦左脚，早晚一次搓300次。

每天进行肛门收缩运动

全身放松，自然呼吸。呼气时做肛门收缩动作，吸气时放松，反复30次左右。

每天做简单的体操

1.屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

2.双脚平行，脚与肩宽相同，直视前方，双臂自然下垂，两只手掌贴在裤子缝隙上，手指自然展开。抬起脚跟连续呼吸9次。

3.呼气，身体直立，双臂扭动，拳头向前转动，两肘从两侧挤压弱点，同时用力举起身体和脚跟，举起肛门，呼吸。

4、脚后跟着陆、吸气、慢慢跪下膝盖，在双手背逐渐变化之前老虎嘴会接触脚踝。手靠近地面的时候，稍微用力抓住拳头(有抓住东西的意思)，吸住脚。