肾虚是男人害怕的情况。会影响男性的性能能力。当然，男性不仅肾虚，女性也会肾虚。肾脏虚浮时要注意肾脏。那么有什么好的肾脏方法呢？

一、中药肾茶：

原料：5克山色灵芝，8-10粒枸杞，2克红茶。

练习：将三种原料开水冲泡2 ~ 5分钟左右就可以吃，每天只加入一次原料，反复冲泡直到水无色为止。

功效：连续服7天为一个周期服用7天，然后休服7天，一个月只需服用两个周期。一般来说，坚持使用一个月，肾脏变弱的现象会明显改善，欲望变强，时间变长，性生活质量会大大提高，管家会得到足够的满足感。

原料说明：为了取得更好的效果，建议使用特级山色油灵芝。100克的价格在一千元左右。枸杞一定要填满。红茶可以用袋装红茶或茶叶。只要属于红茶范畴就可以了。例如金俊美、郑正小钟等。

二、足部按摩方法

中医认为龙泉血直通肾镜，发心脏的发泉血法是浊气下降的地方。经常按摩龙泉穴对补肾、增强健康、防止早衰、清肝、促进睡眠、肾脏丢失引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。脚底按摩最好每天睡觉前用温水泡脚，用手互相擦热，然后用左手按摩右脚心脏，用右手心按摩左脚心脏，一次揉100次以上，双脚。

这种方法肾强，阴森森，有降火的功效，对中老年人常见的虚热症非常好。

地图：人的脚上分布着可以影响全身的血液。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻子、舌头、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)相关的都集中在脚趾部位，属于阳经和阴茎交汇处。例如，做正确的按摩刺激可以达到效果。提醒：糖尿病足患者、热水袋等取暖用品用温水泡脚也不好。

三、腰部按摩运动两种方法

1.两个手掌接触手掌后，分别按摩腰部、手掌按摩皮肤、腰部上下按摩，直到有热感为止。但是早晚一次大约200次。这项运动有助于补肾和呼气。

2.双手握拳，手臂向后用两个拇指的手掌关节突出的部位自然按摩，向内进行环形旋转按摩，按摩10分钟左右，使身体逐渐发力，产生酸的感觉，早上、中、晚上按摩一次。腰部是肾脏的家，经常做腰部按摩可以预防中老年人因肾脏损失而出现的缓慢肌肉劳损、腰疼等疾病。

第四，强壮的肾脏有氧运动

1.端坐，腿自然分开，与肩膀宽度相同，双手弯曲肘部，手指向上伸展，与两只耳朵平齐。然后举起双手，影响两边的感觉，然后恢复。连续3 ~ 5次，每天可以做3 ~ 5次。做动作前要全身放松。双手举起时吸气，恢复时呼气，力度不能太大，也不能太大。这种动作可以带动筋骨，达到经脉，同时在短时间内将气体归属，对老年、虚弱和呼吸困难者有缓解作用。

2.端坐，左臂弯曲肘部，右臂弯曲肘部，手掌向上抬，抛物线动作3 ~ 5次。在做抛物线动作时，手朝上空投掷，动作稍快，手投掷时吸气，恢复时呼气。此操作与第一个操作的操作相同。

3.端坐，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3 ~ 5次。然后，如果双脚向前晃动10次以上，就可以根据个人体力适当增减。做动作时全身要放松，动作要自然放松，转身时要保持身体直立，不能投球。这个动作运动腰部和膝盖，肾脏强壮，经常练习这个动作，腰部和膝盖得到锻炼，对肾脏有益。

4.端坐，松开腰带，解开宽松的衣服，双手搓热，放在腰上，上下摩擦，直到腰部发热。该方法有温肾健腰、腰有冠脉的明文血、足、太阳、膀胱镜的新乳、气解乳、大肠乳等血，揉后全身发热，有温肾强腰、水肌活血等作用。

5.双脚合在一起，双手交叉，抬起头，然后弯腰，双手触地，然后蜷成一团，双手抱着膝盖默哀，不出声。这样可以连续做十多次。经常练习可以起到穿透肾脏、固定、腰、膝盖、经络的作用。

上面介绍的四种简单的肾脏方法，都很容易学，动动脚、动腰就可以了，补肾可以吃更多的黑色食物。