很多人认为肾虚是男性的专利，但实际上女性受生理和病理因素的影响，很容易发生肾虚，女性肾虚的比例也相当高，不低于男性。

女人也要守护肾脏

现代社会生活和工作节奏比较快，很多女性长期精神紧张和超负荷工作，出现精力透支的情况，肾虚也随之而来。肾脏是美丽和健康的源泉。如果女性出现肾虚，美丽不仅会大打折扣，头发会提早脱落，皮肤不好。健康也会出现情绪抑郁、记忆力下降等问题。甚至月经不调、白大清稀释、胎动美、月经轻武警、性欲减退、乳腺增生、子宫肌瘤等许多妇产科疾病，更年期综合征也与肾疲劳和肾虚有关。所以女人也要养肾。

从肾亏的迹象看日常生活：

1.性格冷淡。肾脏缺损首先表现为性冷，男性肾脏缺损会引起阳痿，女性肾脏缺损也可能表现为性冷。

2.记忆力下降，昨天发生的事今天记不清了。

3、月经不调，反应过度。肾亏会导致身体内各激素分泌不平衡，导致月经失调。

4.早上起床的时候发现头发掉的更严重。

5.晚上睡不着觉，即使睡着了，也总是做梦。

6.面容憔悴，早上起床经常会有黑眼圈，皮肤松弛干燥。

女子肾脏保护方法

1、健康的肾脏按摩。

按压：每天早上起床，晚上睡觉前，双手放在手掌上搓热，分别放在腰部两侧，手心贴皮肤，上下按摩腰部，一次按摩约200次，直到有热感为止。

搓：用双手将手掌搓热后，用左手搓右脚，用右手搓左脚，每次搓300次，早晚搓一次。

收缩：全身放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩动作，吸气时放松，反复30次左右，随时随地都可以做。

2、健康的肾脏运动

双脚平行，脚与肩宽相同，向前看，双臂自然下垂，两只手掌贴在裤子缝隙上，手指自然展开。抬起脚跟连续呼吸9次。

脚跟落地，吸气，慢慢跪下蹲下，双手背渐渐转过身之前，虎口接触脚踝。手靠近地面的时候，稍微用力抓住拳头(有抓住东西的意思)，吸住脚。屏住呼吸，身体逐渐起立，双手下垂，逐渐握紧拳头。

那么生活中的哪些材料对肾脏保护有效呢？

1、葡萄。

葡萄的营养很丰富。不仅含有矿物质和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。

中医学也认为，葡萄性进入平味甘酸、脾、肺、肾三经后，多吃葡萄可以起到补血、肾两肝的作用。大量的医学研究表明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助效果。

葡萄味具有甜酸、性平、肝肾、益气血等功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质、多种维生素等，还含有多种人体所需的氨基酸。

使用方法也很简单。采集200克新鲜葡萄去皮、捣核后，适量加入温汤水服，每天连服一到两周，效果非常好。

2、柠檬。

我们都知道肾脏会出现某些症状。这不仅仅是肾脏。大多数肾脏出现异常的原因几乎都是以结石为主。肾脏出现结石是泌尿系统形成结石的主要部分，其他部位的结石都发生在肾脏。

肾脏出现结石是很可怕的事。不仅会直接影响肾脏健康，还会引发全身各器官的循环状态。

柠檬不是直接保护肾脏，但有消除结石的好解决办法。柠檬含有丰富的柠檬酸，有助于人体消化和促进造血功能，其中含有维生素P和钙、磷、铁、烟酸、柠檬酸等营养素，可以抑制钙盐结晶，防止肾结石的形成。

因此，经常喝柠檬汁可以预防肾结石。柠檬酸盐可以结合尿液中的钙，防止钙沉积形成结石，还可以防止形成更多结石。柠檬酸盐可以通过多种方法得到，但柠檬的含量特别丰富。

柠檬中含有的维生素C进一步维持人体各种组织和细胞癫痫的生成，维持正常的生理功能。人体内的许多化合物质量都需要维生素C来保护。维生素C缺乏时，细胞之间的间质凝胶也会随之减少。这样会使细胞组织变脆，失去抵抗外力的能力，人体易患坏血症，还有预防感冒、刺激造血、抗癌等更多用途。

3、猕猴桃。

猕猴桃也叫猕猴桃，含有维生素C，可以加强免疫系统，促进伤口愈合和铁的吸收。它富含的肌醇和氨基酸可以抑制抑郁症，补充脑力消耗的营养细胞。

另一方面，猕猴桃中低钠高钾的完美比例弥补了熬夜加班时失去的体力。对女性来说，猕猴桃更有奇效。含有大量精氨酸，促进血液循环，提高肾功能。

猕猴桃营养全面、丰富，含有人体不可缺少的重要物质，因此对维护人体健康、预防疾病具有重要作用。多吃猕猴桃可以预防老年骨质疏松症。可以抑制胆固醇沉积在动脉内壁，预防动脉硬化，改善心肌功能，预防心脏病等。

抗癌方面对抑制肠道亚硝胺的组织有突变作用。多吃猕猴桃可以防止体内发生过多的过氧化物，防止年龄斑点形成，延缓人体老化。

猕猴桃汁抑制黑色素瘤和皮肤癌的发生。猕猴桃中含有精氨酸，心脏病学家发现它能改善血液流动，防止动脉血中血栓的形成。

4、枸杞

枸杞是药食同源的水果，具有枸杞性肝、平顶、肝肾镜，枸杞具有清肝、润肺、肾、益气、生精、阳阳、祛风、明目、补虚、强根等功效。

中医药认为枸杞可以补肾益精、肝明目、补血安神、生津止渴、肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，延年益寿。枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可以用来防止癌细胞扩散，增强人体的免疫功能。

枸杞含有丰富的抗氧化物质、维生素、矿物质等多种营养素，其中维生素C含量高于橙子，胡萝卜素含量非常高，铁含量高于牛排。