牛奶中也含有很多钙，但酸奶中含有的乳酸和钙的结合有促进钙吸收的作用。

一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶最有效。但是中药建议酸奶最好晚上喝。因为从晚上12点到凌晨，人体血钙含量最低的时候，对食物中钙的吸收最有利。而且，在此期间，影响人体钙吸收的因素较少。

但是晚上喝酸奶的时候，要记住酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损伤。喝完之后要及时刷牙或刷牙。

另外，空腹状态下喝酸奶容易刺激肠胃排空，酸奶的营养不完全消化就会排出，饭后喝可以减少刺激，慢慢吸收酸奶。

因此，栗子和酸奶对身体更好。晚上喝酸奶有什么好处？酸奶晚上喝可以促进钙的吸收！