，不管是女人还是男人都会面临衰老问题。女人不仅要防老，男人的防老也很重要。那么，男人应该如何防止老化呢？男人的衰老有什么信号？

男性衰老的常见信号

1、头发稀疏

现在很多人开玩笑说发际线是检查年龄的标准之一。因为随着年龄的增长，头皮毛囊的数量日益减少，男性头发越来越稀少，头发的生长速度也越来越慢。

2、运动能力弱

运动后心跳过快的现象持续很久，心脏调节能力越来越低，这表明心脏本身的储备能力减少了。这与心脏肌肉老化、弹力减弱、血管健康状况不好有关。

3、怕噪音

人年轻的时候，噪音对听力的损伤程度不清楚，但超过30岁后，就能明显感受到噪音对听力的危害。

4、性生活减少。

据调查，夫妇的生活能力不满意，欲望低，反应慢，勃起能力差。持续时间短，敏感性差，早泄，睾丸缩小等。随着年龄的增长，性冲动次数减少是不可避免的。据统计，25岁左右每年平均可以达到104次性高潮。据统计，50岁为52次，70多岁时为22次左右。

5、尿线细，无力

一般认为男性的衰老始于前列腺。临床上常见的很多男性身体仍然很强壮，但排尿频率、尿痛、尿痛、尿线细无力、排尿滴落等排尿不适的出现，可能是前列腺发出的老化警报。像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性疾病，但只要细心照顾，老化速度就会减慢。

男人为了防止老化吃什么？

西红柿

西红柿确实可以增强人体的抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其可以达到男性的抗衰老效果，使女性保持年轻状态。这个主要因素是西红柿中含有的番茄红素成分，还有抗氧化能力。支持临床数据：美国哈佛医学院对47，000多名男性进行的研究显示，每周吃番茄酱或其他烹调西红柿2次以上的男性患前列腺癌的几率比不吃的男性低20%。

香菇

如果说香菇具有抗氧化功能，很多人可能没有听说过。但是英智呢？我国古代出现在“连年益寿”称号上的这种真菌植物，抗氧化、抗衰老作用引人注目。你可能不知道香菇像灵芝一样具有抗氧化能力的主要原因是具有多糖这种物质，还有女性的抗衰老效果。多糖的抗氧化性非常稳定，无论是高温加热还是氧气环境，都完全不影响抗氧化力的表达。关于女性的抗衰老问题，灵芝不能吃，很多女人多买香菇吃。

葡萄和葡萄酒

葡萄和葡萄酒的抗氧化能力主要表现在葡萄籽的花青苷成分上。这种物质抗氧化能力比较强，是维生素C的20倍，维生素E的50倍。葡萄酿的葡萄酒通过发酵，抗氧化能力进一步提高。因此，睡前喝一杯葡萄酒不仅有利于睡眠质量，更重要的是，身体可以防止老化，保持年轻。特别是防止女性老化，可以喝适量的酒。

酸奶

低脂酸奶最好，富含钙、多种维生素、蛋白质和钾。此外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群的平衡。如果不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。乳制品包含人体所需的几乎所有营养素，各种营养素之间的比例搭配也很平衡。

男性抗衰老日常注意事项

每天晚上睡7个小时

22年来，以21268名成年人为对象的新研究表明，男性每晚死亡不到7个小时，提前死亡的危险增加了26%，但超过8个小时，提前死亡的危险也增加了24%。

2、常用剃须刀，年轻5年半。

据调查，刮胡子的男人看起来比压胡子的男人年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思维尔博士说，刮胡子可以刺激面部胶原蛋白的生成，使皮肤更光滑。

3、去除维生素a眼线膏。

随着年龄的增长，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄、厚度只有0，02毫米的眼睛中最为明显。新的研究表明，维生素A有助于生产新的胶原蛋白，除皱效果很好。

4、股四头肌强，关节炎疼痛小

对265名膝关节炎患者的股四头肌力量进行了测试，结果显示股四头肌力量最强的人关节炎疼痛最少。