女性生理上周期性消耗血多的特点，不擅长养血容易出现脸色黄、嘴唇苍白、四肢涩、干、晕、头晕、无力、气级等血缺乏症。严重贫血者过早容易出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血族，皮肤红，脸色有光泽，女性如果想追求面容美丽、身材，就要重视养血，养血要注意以下几个方面。

1.信阳：心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力，还有助于身心健康，还能促进身体骨骼的骨髓造血功能旺盛，使皮肤发红、有光泽。因此，要时刻保持乐观的情绪。

2.潜阳：保证充足的睡眠、充足的精力和体力，有住的时候，有娱乐，有劳动结合。要学习科学生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟，限制喝酒，在经期或产褥期等特殊生理阶段不要有同室。

3.运动：要经常参加体育运动，特别是生育的女性，每天至少要经常参加力所能及的体育运动和户外活动30分钟。可以提高有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等体力和造血功能。

4.食量：女性每天应适当多吃富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素B12等营养食品。动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。

5、药：贫血者需要补充西药膳食。可以代替15克党参、15个枣、汤煮茶。也可以放60克麦芽糖、20个红枣、适量的水煮着吃。还可以吃20克水牛、20克枸杞、60克粳稻、15个枣、适量红糖煮的仙人粥，具有补血养血的功效。贫血严重的人可以添加硫酸亚铁片等。

另外，要治好出血病。女性在患有月经过多、月经障碍、长期生虫病、萎缩性胃炎、消化道溃疡、痔疮、反复鼻出血等疾病时，应尽早接受治疗，尽快治疗。防止过多的流产会消耗很多血，也是女性保障健美身体的重要条件。