。如果使用电脑手机的时间和频率增加，眼睛就会酸痛，视力也会变得模糊。

菊花、枸杞、决明子也是眼睛疲劳的天敌，每天喝茶时加入其中一种有助于缓解疲劳。

1、菊花。

诚信，柿子，辛苦，美韩。回到肺部和干警。其功效是风热疏散、抑制肝阳、清肝明目、解热。常服菊花茶不仅头脑清醒、眼睛明亮，而且对干燥、干燥、特别是肝火旺、眼睛过度等引起的双眼有很好的效果。

2、枸杞。

味道甜，脾气平。回到肝、肾、绝经。中医认为枸杞具有补肾益精、肝明目、润肺针灸的功效。现代研究表明，枸杞富含维生素、胡萝卜素、钙、铁等，是使眼睛健康明亮的必要营养素，因此枸杞又被称为明眼人。另外，中药经常用于治疗肝肾阴损、头晕、眼晕、失眠健忘症等疾病。

但是并不是所有人都适合服用枸杞。不是外在热、脾虚、湿气、腹泻者起伏。

3、决明子

另外，也称为瞳孔，富含维生素，可以预防和治疗眼睛水肿疼痛、头痛眩晕、眼睛昏黑等症状。决明子的使用方法简单而丰富，煮茶、煮粥、放食物、做枕头都可以。

头部穴位按摩能有效缓解眼睛疲劳。

人糖血：在眉毛连接的中点。按摩这个穴位可以发挥安神经、脑复苏、宁心益智、野餐镇痛、通经活的功效。按摩时，将中指放在人糖血上，顺时针逆时针揉20~30圈即可

赞柱洞：眉毛内边凹陷的地方。按摩这种血可以快速缓解眼睑搏动、视觉不明、眼睛红肿疼痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时用拇指按压这个穴位，顺时针逆时针揉20~30圈即可。

太阳穴：眉毛后面最凹的地方是太阳穴。按摩太阳穴的时候，最好用手掌贴在太阳穴上，稍微用力，逆时针方向分别摩擦10~20次。太阳穴按摩可以缓解疲劳，帮助集中注意力。

球后洞：位于眼眶下缘外侧1/4和内侧3/4的边界。按压这种血不仅有助于肝明目，还能促进小肠吸收，帮助消化。

眼睛瑜伽能有效缓解白领的眼睛疲劳

1.远端近视

作用：提高眼肌的集中力，有效缓解长时间盯着特定点造成的疲劳感。

动作：躺在床上自然放松肩膀，伸直后背。双手手臂要平放，和肩膀一样高。用右手握拳，竖起大拇指。左臂在关节处弯曲，左手的拇指应指向鼻梁方向。

和脖子不动，两只眼睛看着右手拇指，再移到左手拇指上。练习10-20次后休息。练习热手掌可以放松。

2.侧面

作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提高眼部柔韧性，改善斜视。

动作：采取舒适的坐姿或姿势，放松双肩，背部垂直站立。手臂和肩膀一样高，双手握拳，拇指向上翘起。

头和脖子不动，双眼的视线同时注视右拇指，然后移到左拇指上。

左右练习一次，练习10 ~ 20次后休息。练习热手掌可以放松。

3.火热的手掌

作用：放松眼球神经。有效缓解眼睛疲劳。

动作：舒适的坐姿或站立姿势。

松开双肩，背部垂直，双手合在一起后快速揉手掌，揉热后手掌在眼前展开，慢慢睁开眼睛，感受手掌的热量。

根据眼睛的疲劳程度，可以决定练习次数。