很多女性通过心理缓解努力缓解烦躁情绪，同时希望能购买大量药品和补充剂，缓解更年期症状。

但是药补不如食补。那么更年期女性在夏季饮食中有什么特别的注意事项吗？

面对这个问题，更年期的女性要多吃豆腐、豆浆、百合莲子粥等豆类和清真的食物。

大豆吃多了好

女性进入更年期后，卵巢功能下降，体内雌激素水平下降，出现了一系列症状。通过食物补充雌激素可以预防和治疗这种病。

豆类富含大豆异黄酮。这种物质被称为植物雌激素，可以缓解更年期综合症，改善骨质疏松症，预防受雌激素影响的癌症(如女性杀手之一的乳腺癌)。

要想静下心来，静下心来，就要吃苦。

夏天天气炎热，要适当吃凉爽的食物。王兆夏建议更年期女性在夏季多吃绿色、长而苦的蔬菜(如苦瓜、芹菜、黄瓜、红豆)。

更年期的女性还需要补充百合、莲子心、小米等使人头脑清醒的食物。百合可以使心灵平静，美容可以养颜。莲子心味道有点苦，可以清心，可以清热；小米有助于肾脏、清热和解毒。

此外，更年期女性要多吃绿叶蔬菜和水果来补充维生素，尤其要多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、莲藕、黑木耳、菠菜等。

要记住食物清淡

对更年期女性来说，保持夏季食物清淡是重要的原则。不要吸烟或喝酒，最好不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

更年期妇女可以少吃盐、糖类、动物脂肪和动物内脏，还可以吃瘦肉、鱼和乳制品。食用油应以植物油为准，如葵花籽油、菜籽油、大豆油等。植物油不仅能促进胆固醇代谢，还能为人体提供多种不饱和脂肪酸。