1.多穿几层衣服。里面最好是棉产品。潮湿的话，请脱下外面的衣服。另外，在湿气热的时候喝一杯冷水或凉果汁。

2、穿棉制睡衣，保持卧室凉爽。床上再铺几层床单。湿气热的时候弄湿上面的床单，就可以去掉上面的床单。

3、注意饮食。这个时期的女性长期过度使用大脑，所以记忆力比以前好得多，还有反应迟钝的神经紧张、忐忑、无力等症状。要注意吃核桃、花生、松子、腰果等补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂、蔬菜水果。

4、坚持锻炼。有些女性发现，坚持锻炼可以减少湿气的影响，睡觉。

5、纠正生活习惯。经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟，杜绝被动吸烟。

6.豆腐吃得很多。大豆中含有雌激素等属物质，可以帮助缓解湿气等症状。湿气开始时喝凉头油，每周喝2~3次豆浆，也可以补充体内雌激素。

7、要保持乐观状态。这是全身的减压，有助于减少忧虑、紧张和压力。更年期的症状是兔子尾巴。不能长大。最长3 ~ 5年内会慢慢消失。

8、阴道干燥处理。性欲下降似乎与阴道干燥有关。因为阴道干燥会引起性交痛。市面上有质量润滑油，有两种不含雌激素和雌激素的水溶性，可以润滑质量，解决性交时阴道干燥的问题。

99热心医生的温馨提示：现在职业女性大多有喝咖啡的习惯，但进入更年期后尽量少喝。因为咖啡中含有的咖啡因会引起湿气，扩张血管，加重更年期症状。