据《黄帝内经》记载，女子三七，因肾气平均，生真牙甚长； 男子三八，肾气平均筋骨健壮，生真牙长高，女21岁，男24岁成熟，不能再长高。 事情一定相反了，衰老也随之而来。

德国老年医学专家里尔发现，一些20多岁的年轻患者内脏器官明显老化，进一步证实衰老始于20至30岁之间。

元代著名养生专家王钊主张，养生抗衰老要从年轻做起。 他在《泰定养生主论》中将人的生命阶段分为幼年、少年、壮年和老年，详细讲解了如何根据年龄进行不同的养生调理。 一些西医专家认识到，中国古老的养生法符合科学理论。 比如中老年人不想患冠状动脉硬化性心脏病，就要从小预防。 因为动脉硬化从年轻的时候就开始了。

此外，人们经常认为，初生婴儿应该肥胖才能健康。 意外的是，肥胖的幼儿比瘦弱的幼儿长大的成人患冠心病的概率要高得多。 这些例子都充分证明了古代养生专家对人体抗衰老的预见性。

你不想让器官提前老化吗？ 你想让自己的身体比实际年龄小10岁吗？ 只要把握25岁这个身体器官发展的顶点、衰老的起点，根据抗衰老医生的建议，注意改善身体状况、加强饮食管制、生活及运动上的调整和保健，相信远离疾病、延缓衰老、强化体制不是问题。

从27岁开始加入老人的行列！

年轻是本钱，能自由地浪费身体健康吗？ 错了！ 人在22岁时，精力达到顶点，接下来的5年是维持发展期，27岁以后，身体各方面功能开始走下坡路。 这是美国弗吉尼亚大学研究小组在《老化神经生物学》(neurobiologyofaging )期刊上发表的实验报告。 该小组对2000多人进行了为期7年的临床研究，让他们进行了视力游戏、单词记忆突破、故事细节再现、抽象符号辨认等12项检查。 结果表明，他们在22岁时，在12项测试中9项成绩最佳，但在27岁时，推理能力、思维速度、空间可视化判断力明显衰退。 另外，检查还发现37岁以后记忆力变差，人体所有能力在42岁左右明显下降。 但在词汇和常识信息测试中发现，人们积累知识的能力不会衰退到60岁。 这也是中国人的俗语。 人老了也要学习。

27岁是人体健康的重要一年，这一观点颠覆了普通人的健康观，证明真正衰老的年龄比我们想象的要早得多。 但是，现代年轻人越来越少有定时行走而不是太懒或太累的习惯，半夜吃夜宵的人越来越多。 你进入27岁了，就应该对这种不健康的生活方式说再见了。 从27岁开始，没有什么比珍惜健康更重要的了。 因为衰老开始了。

把握人生中的22个重要时机

你想知道不同年龄和时期身体器官的发展情况吗？ 你想知道不同年龄的身体特征吗？ 我们该如何应对器官的变化呢？ 专家建议掌握以下22个关键点。

八岁

8岁是决定女性生育能力强弱的重要时期。 此时雌激素和孕激素的分泌是影响女性生育力、决定女性能否生育健康宝宝的关键。 其间，避免剧烈运动，在饮食方面，父母要给孩子充足的营养补充，为女儿积蓄将来成为好母亲的本钱。

十岁

这个时候是女性开始发育的好时期。 10岁是女性青春发育的基础时期，40%的骨头在这个时期全力冲刺成长形成。 这个时期的孩子要充分摄取乳制品等钙，多做有氧运动。 不要养身体龙肿的胖妹妹。

17岁

此时应注意口腔发育卫生期。 17岁是智齿发育的成熟期，容易患口腔疾病，日常生活中使用漱口药、淡盐水漱口消除牙齿炎症，还有镇痛作用，必要时可使用止痛药和消炎药。

25岁

在这一阶段，人体骨骼的发育已经达到高峰。 建议每天喝一瓶牛奶或酸奶，充分摄取钙，适量晒太阳，获得更多的维生素d。

28岁

男性28岁时睾丸激素均值改变，毛囊萎缩。 为了避免早衰，注意蛋白质的摄取量，多补充蛋类、肉类(瘦肉好)的摄取，可以延缓毛囊的萎缩。

三十岁

30岁以后，人体的新陈代谢能力开始下降，身体开始变得精力充沛。 每天减少200卡路里的热量，可以防止身体变形。

34岁

34岁女性的最后生育时期。 现代社会提倡晚婚，但必须把握女性最晚的生育年龄，在此之前生育的孩子身体健康，母亲也比较长寿。 为了生下身体健康的宝宝，应该每天服用叶酸。

三十五岁

人毛囊的黑素细胞不再活跃，35岁以后，少数人开始长出白发。 为了避免过早白发，此时加强B组维生素、叶酸、甜菜碱( Retaine )的服用，可以延缓白发的生成，缓解精神压力。

四十岁

不管配偶多年轻，40岁以后的男性生育能力会逐渐下降，怀孕期间流产率也会变高。 为避免流产，男性睾丸应保持低温，除提高精子存活率外，还应多摄入富含锌、硒、维生素c、维生素e的食物。 这些是提高精子活力和质量的健康食物。

41岁

41点，患骨质疏松症的概率开始上升。 为了强化骨骼，强化运动，每周至少进行3次有氧运动，每次30分钟，跳舞、跑步、散步等。

42岁

大脑进入中年期。 42岁后，脑细胞每天流失1万个以上。 随着血液循环功能的下降，大脑供氧量减少，记忆力也受到影响。 得多补充点银杏( Ginkgo )。 另外，经常做一些动脑活动，比如读书、下国际象棋、演奏乐器等，有助于保持头脑敏锐。

46岁

老花眼的初期。 此时，眼睛的聚焦能力下降，请多补充( Lutein )或( sun ) Bilberry )。 有吸烟习惯的人戒烟可以降低眼睛出现问题的概率，特别是白内障的发生率。

五十岁

帕金森病(震颤性麻痹)开始出现。 要保持年轻，你应该多摄取富含维生素e的食物，比如橄榄油、葵花籽和杏仁。

51岁

女性进入更年期。 在这个年龄阶段，有喝咖啡习惯的人可以减少喝咖啡的次数，换成茶或水果茶，摄取含钙多的食物，也可以吃各种植物性更年期补充剂。

59岁

容易受到皮肤病困扰的59岁，避免皮肤暴露在阳光下，冬天也要使用防晒霜，避免皮肤老化。

六十岁

白内障的好发期。 为了注意眼睛的异常，定期检查眼睛是早期发现白内障的关键。 另外，为了缓解或预防白内障，请注意以下事项。

一.戒烟。 吸烟引起的自由基会增加白内障的患病率。

二、充分摄取绿色蔬菜。 绿色蔬菜的抗氧化成分具有预防白内障的作用。 一些营养专家声称，为了充分摄取食物纤维、维生素和矿物质，每天至少要吃三盘蔬菜，约斤。 其中至少有一盘是深绿色或深黄色蔬菜。

三、避免暴露在太阳下。 紫外线可能与白内障的发生有关，所以在室外建议戴太阳镜。 4适当补充营养可以补充汀( Lutein )或山桑子( Bilberry )来保养眼睛。

63岁

女性卵巢癌的平均年龄是63岁。 为了预防这种病，最好多吃十字花科的蔬菜，但科学家已证实它所含的蛋白质对卵巢癌细胞有抑制作用。

68岁

到了68岁，做人工关节置换术的人开始增加。 应控制体重，多摄取含钙食物，避免过度沉重的身体关节负担诱发骨关节炎。

七十岁

大肠癌大多发生在70岁后。 饮食上少吃高脂肪食物，避免烟熏、腌制、酱菜、辛辣食物，多摄入富含纤维素和维生素的新鲜蔬果，增加钙摄入量，适量摄取乳酸菌、酵母菌、益生菌等，使肠道得到很好的滋养

75岁

到了75岁，大多数人都会有高血压。 高血压会诱发心脏病和中风，所以要定期检查血压。 建议多补充鱼油和辅酶Q10，养成早晚散步的习惯。

76岁

76岁是男性的延长寿命。 如果能降低饮食量，不仅能活得更久，还能减少包括癌症在内的疾病的发生率。

八十一岁

81是女性的平均寿命。 节制饮食，食物以果蔬、鱼类为主，适量饮用葡萄酒可延年益寿。