女性是容易缺血的生物。特别是一个月有几天月经期间身体会失去很多血，所以补血是必须的。不补血会使身体处于贫血状态，对身体健康有害。那么女人吃什么食物补充血呢？

女人吃什么蔬菜补血？

1、胡萝卜。

胡萝卜其实是很好的补血蔬菜，可能很多人不太了解。因为胡萝卜含有很多维生素B和C，还含有很多营养素胡萝卜素。其中胡萝卜素具有较好的补血功能，用胡萝卜熬汤喝，补血效果好，也适合女性补血饮食。

2、菠菜。

菠菜是比较有名的补血食物。特别是铁含量很高，缺铁性贫血患者是比较好的饮食疗法食品之一。在女性的日常生活中适当多吃菠菜，可以预防缺铁性贫血的发生。

3、西红柿。

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，营养价值好，是补血的好蔬菜之一。而且，酸奶和西红柿一起吃可以促进铁的吸收，提高补血效果。

4、黑芝麻

大家应该都知道，普通的黑色和红色食物都有较好的补血功效。因为黑色食物可以进入肾脏，并发挥肾补血的效果。红色食物可以补血，形状补色。芝麻具有补血名目和益肝养发等多种功能，适当吃芝麻可以促进肾生血。

5、海带

平时气血不好的女性可以多吃海带。海带中含有比较方法的碘、铁、钙等微量元素。特别是铁含量很高，适当地吃海带可以预防缺铁性贫血的发生。

6、大枣

红枣是女性为了补血必须吃的食物之一，红枣有效地改善了女性的气血，起到了益气补血的作用。所以适当多吃红枣，脸会变红。

7、莲藕。

莲藕其实是很好的补血食物。因为莲藕富含蛋白质、维生素C、钙、铁等营养素，非常适合为人体补充营养。另外，莲藕也具有补血和益气功能，还可以提高人体免疫力。

五种养血大法被女性分享。

1.用药物补血，疗效很好。

一般贫血严重的话，这个时候要为了保养选择药物。这时可以去医院检查，根据医生的建议，选择可以补充血液的药物服用。而且，平时女性可以喝很多枣枸杞红糖水。这样可以有效地起到补血、养血的作用。

2.充足的睡眠丰富了女性的精力和气血。

充足的睡眠对女性也很重要。只有保证良好的睡眠，才能获得更多的精力和体力。因此，女性平时不能熬夜，也不能养成偏食习惯，要戒烟戒酒。尤其是月经期间，不能有同一个房间，要更好地照顾身体，这样才能显得气血丰富。

3.保持快乐的心可以增强免疫力，增加造血功能。

心情好什么都好。心情好对身体健康有好处。因为它不仅能增强人体免疫力，还能促进骨骼中造血功能更加旺盛，使女性的皮肤更有光泽、更红。大卫亚设，Northern Exposure因此，女性平时保持积极乐观的态度也很重要。

4.要想让自己气血充足，运动当然不可缺少。

女性应该经常参加体育锻炼。工作比较忙，但要尽量抽出每天锻炼30分钟的时间。比如可以健美操，可以跑步，打羽毛球等等，都是不错的选择。不仅能提高体力，还能提高造血功能。

5、通过饮食发挥补血功效。

生活中的食物也很重要。如果女性想让自己的气色更好，平时可以多吃含有叶酸和维生素的食物。当然，体内优质蛋白质也不可缺少。因为蛋白质才是造血原料。平时可以吃很多鸡蛋、豆制品、枣、花生等。

女子补血食谱

第一，双宣传血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。要一起在锅里煮2000毫升清水，煮红薯后才放红糖。

二、当归枣排骨

一根排骨，枸杞，12个枣，4片当归。把梨叶树、血水洗干净，放进锅里，用枸杞、枣、当归、葱、姜至阁、大火沸腾、排骨牛腐烂、盐、鸡肉调味即可。这几种食材一起煮的话，可以得到滋润、滋润和滋养皮肤的辅助作用。治疗皮肤全季节干燥、粗糙、皮肤瘙痒等。

三、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、枣与大家都知道的补血丰满、营养价值高的山药一起，益气养血的功效更加明显。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖、桂圆可以补血，促进血液循环，但不容易消化，所以每次给7 ~ 8个就可以了。

四、猪肉人参枣汤

猪瘦肉250克，人参5克，山药50克，枣20克，精盐适量。首先，将猪瘦肉洗净，切碎后和洗净的人参、枣、山药一起，在砂锅里加水，加入适量，先用无火煮，然后用文火煮，使猪肉成熟，用盐调味，作为早餐吃。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。