，确认谷物杂粮有助于滋补五脏，每种谷物都有其独特的特殊功效。

大豆重养肾脏

大豆中的黑豆被称为肾之谷，中药具有补肾强身、解毒、乳液的功效，认为对肾虚和水肿有很好的食疗作用。

练习：泡在水里做豆浆，或者煮黑豆浆，每天早晚做一次。

大米重重地弄湿了肺。

大米涵盖大米、紫米等，在出现余热等症状时，能起到阴润肺的作用。

方法：用小火煮米粥，直到米汤变稠为止，只喝米汤，不吃米粒，随时可以服用。

小米沉重地长出脾脏

小米是五谷之首，常识可以补充脾脏和益位。小米可以说是对脾脏虚弱的人补充的商品，补充中益气，延长长寿。

方法：煮一锅米粥，用勺子取米粥上层精华米油，空腹饮用，具有良好的脾脏和胃的功效，每天早晚服用。

小麦重新养心

小麦被称为五谷之贵。中医认为它能稳定心情，消除麻烦，消除干燥。对消除女性更年期综合征、出汗、焦虑情绪有食疗作用。

练习：取带皮的全麦煮粥，或者去中医药室买富麦开水，每天早晚服用。

高粱滋补肝脏

高粱和大豆都属于杂粮，但它们是五谷不可缺少的配角。高粱具有肝益胃、收敛腹泻的功效。特别是慢性腹泻患者，持续吃一段时间有很好的疗效。

练习：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水稀释

每天早晚饭前服用。

玉米颜色不同，功效也不同

不同颜色玉米的健康功效略有不同。这主要是因为色素品种不同。与白玉米相比，紫色玉米中含有大量花青素，具有抗氧化、抗衰老的效果。黄色玉米含有胡萝卜素和玉米黄素，有助于保持视力健康。口感不同的玉米营养价值也不同。甜玉米香甜可口，深受喜爱，还有像水果一样能生吃的水果型玉米。

该玉米的蛋白质、脂肪和维生素含量比普通玉米高12倍，硒含量高810倍，其中17种氨基酸中有13种高于普通玉米。但是甜玉米含糖量高，大部分是甘蔗、葡萄糖，容易引起血糖升高。糯玉米蛋白质含量比较高，富含维生素A、维生素B1等，其中支链淀粉含量非常高，不适合糖尿病人食用。老玉米中纤维质高，水溶性糖含量低，对减肥者、糖尿病人口来说是非常好的选择。

单一的食物使身体得不到均衡的营养，适当补充五谷杂粮会使女性朋友看起来更加美丽动人。