第一，春季养生吃五谷

现在人们对食物是快餐形式。否则油腻和热量高，对部分人的身体造成很大伤害，到了春天，人们的身体免疫力就会下降，各种身体功能不是运转太快，就是运转太慢，所以很容易引起肝火旺盛或疲劳。现在身体对饮食生活的需求大大提高，目前食物中几乎没有天然营养素，所以中药提醒人们，多吃五谷杂粮对人的身体大有帮助。

五谷杂粮生产人体所需的大部分能量，主食中包含的主要成分碳水化合物是人体不可缺少的营养素，在供给人体热量的蛋白质、脂肪、碳水化合物中，碳水化合物是最快的热能，大脑所需的能量是葡萄糖，碳水化合物是多糖物质，所以很快就会变成葡萄糖。

其实现在也有很多人开始关心阳信，对杂粮和蔬菜的要求也逐渐增加，我们经常看到人们回去挖野菜、吃牡蛎头等杂粮。人们的养生意识也逐渐提高，那么那些食物有什么功效呢？

1、养酱油，吃大豆、高粱

高粱和大豆都属于杂粮，但它们是五谷不可缺少的配角。高粱具有肝益胃、收敛腹泻的功效。特别是慢性腹泻患者，持续吃一段时间有很好的疗效。

2、养脾脏，多喝米粥。

小米是五谷之首，常识可以补充脾脏和益位。小米可以说是对脾脏虚弱的人补充的商品，补充中益气，延长长寿。

3、培养心灵的第一粒小麦

小麦被称为五谷之贵。中医认为它能稳定心情，消除烦躁。对消除女性更年期综合征、出汗、焦虑情绪有食疗作用。

4、保持肾脏注意大豆中的黑豆

大豆中的黑豆被称为肾之谷，中药具有补肾强身、解毒、乳液的功效，认为对肾虚和水肿有很好的食疗作用。

尹闭经常吃米饭

大米涵盖大米、紫米等，在出现余热等症状时，能起到阴润肺的作用。

另一方面，老中医提醒人们春季饮食要清淡，避免油腻刺激，让身体在这个季节多补充营养，增强免疫力。

第二，春天养肝喝菊花茶

清明节以后，接连进入了春雨的季节。传统养生学认为春天与肝脏相对应，所以春天养肝是常保健。

春天是肝阳上升的时期，不能吃头发食物(如竹笋、鸡肉等)。清明节养生要多吃软肝养肺的食物，粤菜菠菜、山山、银耳都是不错的选择。

清明前后喝点菊花茶也无妨。中医认为菊花可以乘凉、降温、平肝、预防感冒、降低血压等作用。但是，多喝菊花茶会伤肝，所以要适当喝。

菊花茶推荐：

1、菊花茶。加入300克菊花、1000毫升温水过夜，第二天煎2次小火，每半小时沉淀后清除残渣浓缩成500毫升，每次服用25毫升，每天2次，2个月可作为1次治疗过程，作为冠心病的辅助治疗。

2、三国汽车。霜桑叶、杭菊分别加16克、夏天干草10克、水1500毫升、大火，代替茶加入一些冰糖。这种茶具有清热明目，降压减脂的作用。

3、奇居茶。10克枸杞，8朵菊花，用开水冲茶饮用，可有效改善和保护电脑工人的视力。

4、菊花茶。分别采集菊花、槐花、绿茶3克。用开水冲泡10分钟后茶，有清热降压的功效。

5、菊花山楂茶。分别取菊花、山楂、绿茶10克，用沸水泡茶喝，有清热养胃的作用。