现代人越吃越注意营养，但胃越来越虚弱。聚餐合奏、暴饮暴食、通宵加班、看盘子、吃饱坐好的行为背后是卫兵通知书。那么，日常怎么养胃呢？养胃吃什么好？胃最怕什么？

上面有寒冷、晚上、很多、坐下等四种恐惧

寒冷：胃、十二指肠溃疡的发病具有季节性，秋冬交替都是高发季节，寒冷的冬天特别要注意养胃。胃痛、腹部不适、消化能力下降，此时吃生冷食物会引起或加重胃不适。

晚上：从胃里排空食物，进入小肠消化大约需要2个小时，晚饭吃得太晚，胃没有时间消化，消化功能变得异常。

很多：吃得太多会增加胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌，如果超过分泌能力，则会导致胆管、胰管等相对狭窄和封闭，从而引起消化功能障碍。

坐下：刚吃完饭就坐着埋头工作是不合适的。因为肠胃的消化需要充足的血液保障。吃饭和工作的话，血液会供给大脑，肠胃得不到消化所需的循环血量，对消化功能影响很大。

多吃南瓜、甘蓝、红薯等可以养胃

南瓜：南瓜中含有的丰富果胶可以吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时果胶可以保护胃不受刺激，减少胃溃疡。可以用南瓜煮粥或汤来养胃。

甘蓝：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被称为天然胃菜。其中含有的维生素K1和维生素U不仅可以抵抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜组织，还可以使胃细胞活跃，降低病变的可能性。

红薯：红薯性质扁平，味道甜，补充脾脏。《纲目拾遗》期：宝中、温暖的胃、肥胖的五脏。可以兼做天寒食、正气养胃、华食脱附、灌肠减肥。

铁棍山药：铁棍山药富含18种氨基酸和10多种微量元素及其他矿物质，因此有脾胃、肺肾、补中益气、脾保佑、高新益精、益心安神等作用。

每天做5个伪装。

1.要温暖患有慢性胃炎的人，特别注意胃的保温，及时加衣服，晚上睡觉盖被子。

2.养胃病患者的秋季食物要温度、柔软、清淡、素食、新鲜适中，定时定量，少吃，胃经常通过食物和胃酸中和。

3.忌胃病的患者应忌嘴，不吃冷、太热、太强、太辣、太粘的食物，避免暴饮暴食，戒烟。

4.胃病、十二指肠溃疡等的发生和发展与人的情感、心态密切相关。保持精神上的愉悦和情感上的稳定。避免紧张、不安、愤怒等不良情绪的刺激。

5、运动胃肠患者应结合自身体征，加强适当的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。