现代人每天背负着巨大的工作压力，经常不规律地吃东西，肠胃不好，腹泻腹痛等一系列症状也出现了。大卫亚设，Northern Exposure)因此，保护肠胃是必不可少的。那么，养胃的方法有哪些呢？接下来，推荐几种养胃的好方法，并推荐你健康的胃。

1.少吃韩餐

一定要记住肠胃干燥冰冷。要记住，除了冰以外，其他冷的食物也不能多吃绿豆沙等。

2.多吃馒头。

馒头可以养胃，请用主食尝尝。

3.健康饮用水

每天早上起床刷牙，喝一杯温水，大约100毫升左右，有助于清洁肠道。中午10点左右喝一杯。午饭前喝一杯。下午3点左右喝一杯。晚上吃饭的时候，如果有汤类的话，就不用喝水了。需要注意的是，晚上9点30分以后最好不要喝水。最好第二天早上起床，不要出现眼肿。

4.细嚼慢咽

胃是磨碎食物初步消化的器官，所以食物在胃里停留一定的时间，通过胃蠕动和胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

小颗粒食品分解成小分子，通过消化道黏膜顺利进入血液，其他大分子只能变成粪便排出。

5.注重卫生

注意饮食卫生，方便后，饭前洗手。要把生果洗干净，避免食物污染引起的致病菌。不吃变质、发霉、食物等。

6.保温保养

患有慢性胃炎的人要特别注意胃部变暖，及时加衣服，晚上睡觉盖被子，防止腹部感冒引起胃痛或加重旧病。

7.腹部按摩

每天晚上睡觉前，双手叠在肚子上，以肚脐为中心围成圆圈，用手掌向左30次，向右30次，一开始力量会变小，后面力量会大一点。这段时间有效地改善了胃肠功能，减少了肚子！

8.心情平静

心情忧郁的时候完全没有胃口，本来胃病就会加重，有什么体验吗？专家指出，人的情感和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等。所以要保持明朗愉快的心情，霍尔德要在上面生活。

9.合理的运动

饭后立即进行激烈的活动。直接影响肠胃的血液供应，导致消化不良。因此，饭后要休息0.5 ~ 1个小时，进行活动。但是不要马上睡觉。否则，食物在胃记忆中停留太久会影响胃消化功能。

养胃吃什么好呢

1.牛奶

口感，性平，肺，胃经。

作用：肺胃，生津液，润肠。适合阴虚胃痛，输亏便秘。近代用于消化性溃疡病、习惯性便秘的治疗。腹泻、脾虚综合症、湿卡禁忌。

2.竹柳

粥类容易消化。特别是八宝粥中含有花生、杏仁、糖等，热量更高、更丰富，对胃有好处。新鲜花生富含蛋白质和脂肪，可以有效地保护胃。决定适合养胃的早餐的原则有三个：消化、防止刺激、多营养。例如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

3.菠菜

味道可以感性凉，干燥，养肝，帮助肠胃，通过便秘。《食疗本草》年：李敖张、胃肠痛、海葬毒。菠菜能促进胃和胰腺分泌，增加食欲，帮助消化。丰富的纤维素也有助于肠的蠕动，有利于排便。但是菠菜草酸含量高，妨碍钙的吸收，所以在与豆腐、紫菜等钙食品一起吃或烹饪前要轻轻加热，以去除草酸。

4.红薯

补充性评、口感、脾益气。《纲目拾遗》期：宝中、温暖的胃、肥胖的五脏。可以兼做天寒食、正气养胃、华食脱附、灌肠减肥。很多人认为吃红薯放屁多是因为肠胃蠕动。糖尿病患者吃。

5.南瓜

《本草纲目》年：南瓜成温、味感、脾、胃经、中益气、消炎杀菌、止痛。其中含有的果胶可吸附细菌和有毒物质(重金属、铅等)，起到解毒作用。同时果胶可以保护胃不受刺激，减少溃疡。用南瓜煮粥或汤可以滋养肠胃。

6.胡萝卜

成美鉴评，中医认为它有呼气、补脾、润胃、安全五脏、健食效果。丰富的胡萝卜素转化为维生素A，有助于澄清眼睛，增强抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，和肉一起煮最合适，味道也更好。

提示：中药健脾养胃可以服用人参健脾、三灵白术、四君子、香砂养胃。

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