老年人养生的细节，及时补充体力，以便在健康舒适的环境中获得更好的养生体验。人进入晚年后，由于身体功能的老化退化，各方面的抵抗力和能力都比年轻人差很多。可以说每个阶段都有不同的养生方法，所以要特别注意。那么老年人的养生要注意什么。请在下面详细说明。希望对大家有帮助。

中午午睡补充气血

午餐与年轻人体力旺盛相比，老年人气血相对不足，在保证正常睡眠时间和规律睡眠的同时，还需要午睡来缓解自己的疲劳。午睡的休息，要让身体各部分器官有足够的休息，以应对下午的工作。而且，老年人晚上普遍失眠的情况下，午睡的进行更好地缓解了睡眠不足引起的身心疲劳。温馨提示：饭后不要午睡，中餐不要吃饱，另外午睡时间不要超过一个小时。否则会影响夜间睡眠质量。

不要长时间呆在室内

长期呆在室内，特别是一些空气不流通的室内，对老年人非常不利。因为密闭的空气氧气供应不足，老年人体质比较差，在这种环境下缺氧、头晕，而且密闭的室内与外界通风不良，细菌密度不明显，随着时间的推移室内细菌密度会增加。温馨提示：行动不便的人最好给室内窗户通风，最后扶家人在家门口晒太阳。

用鱼代替油腻的食物

和辣脂肪差不多的食物，其实对老年人来说是禁忌的。因为经常吃这种食物会增加心血管疾病的发病风险。同样，以肉类鱼类为例，代替这种脂肪类食物，可以有效预防心血管疾病的发生概率。另外，因为只吃素不吃肉，可以避免结石增加的概率，鱼中有很多微量元素可以平衡老年人的膳食营养。 温馨提示：最好吃鱼的嫩部分。鱼卵之类的东西胆固醇含量高，鱼最好不要吃炒鱼。做饭很好。

定期体检

每年定期进行医院检查的老年人身体状况变弱，即使平时再次注意保养行为，在一定程度上也不可避免地出现身体状况。预防也不可能，所以疾病被预防。所以定期去医院检查是必要的。早期发现、早期治疗、很多疾病得不到救济的原因是发现得晚。因为如果发现得早，情况就不是这样了。当然，老人去医院检查，除了定期检查外，有些特别的地方还需要特别检查。因为在这种地方，老年人得病的概率很高。例如心脑疾病、部分癌症检查等。温馨提示：这些坚持其实最好去三甲医院检查。否则应该是一家有点正规的医院。因为小医院的可信度和仪器先进度相对落后。

身心愉悦

可以说，放松娱乐活动对老年人来说，心理状态对疾病的影响是非常明显的。观察周围老人会产生共鸣，快乐的心情在提高机体免疫力的同时，还可以防止一些老人在极度焦虑的情况下出现心血管疾病突发危机的生命，快乐的心情相信有助于促进睡眠，改善食欲。其实更宽泛一点吧，温馨提示：旅行、广场舞在放松心情的时候要注意自己的体力状态，如果感到不舒服，就要立即休息。

准备急救药

准备生病的急救药品的老人随着年龄的增长，平时活动中可能会昏厥。在这种情况下，120找救护车等医生到达后可能会迟到。由于某些心脑血管疾病的致命速度非常快，所以准备急救药(如这种老年人心肌梗塞之类的疾病)。这种药的急救药，当然还有落下的药，设备也要准备。温馨提示：老人发病时，用急救药进行急救，迅速给医院打电话，生命存活的几率会增加。