随着万物复苏，人体各组织器官的功能也日益活跃，为了满足机体新陈代谢的要求，防止寒冷的春寒，需要增加鸡蛋、鸡肉、鱼、虾、牛奶、牛肉等优质蛋白质的摄入。根据祖国的医学春霞襄阳理论，早春可以适当吃葱、生姜、大蒜、韭菜、芥菜，有助于消除阴寒，春阳升起。晚春温暖潮湿的气候最适合病菌繁殖。为了提高机体抵抗病菌入侵的能力，必须补充维生素和矿物质，多吃芹菜、菠菜、白菜、油菜、生菜、豆芽等蔬菜和时令水果。另一方面，现代研究表明，黑木耳、蘑菇、香菇、银耳等食用菌不仅好吃，而且提高了免疫力，可以多吃食用菌作为春季健康食材。

祖国医学认为，肝在风木，春天在肝。春季，人体的肝气随着万物的上升而偏向于恒星，肝脏旺盛时脾脏(木克托)受损，影响脾胃运化。这时可以适当吃枣、蜂蜜、山药等养胃的食物，少吃酸、油等难消化的食物。总之，春季食物除了注意清淡外，晋级应以简评为原则。

1、早睡早起

春天主风潮湿，习风和风消耗空气，会导致令人昏昏欲睡和纠缠的春困现象。这时要注意早睡早起，保证一定的睡眠时间。老年人夜间睡眠质量普遍不好，为了消除疲劳和缓解春困，需要小睡一段时间。但是过度的睡眠会降低大脑的兴奋功能，使精神萎缩，所以只要保持足够的睡眠就可以了。

春天还要注意室内空气的新鲜流通。有些人害怕冷空气，初春也习惯关门窗，室内空气不流通，二氧化碳等有害气体增加，助长春困的发生，让人感到头晕、困倦、憋闷。因此，勤开窗通风不仅有助于克服春困症，还可以预防呼吸道疾病等。另外，经常看绿色植物，调节视力，养眼。为了与自然和谐相处，冬天春天来临时，可以在花园或阳台上种花，摆上盆景，让客厅穿绿色衣服，美化环境，增进健康。

2、运动要冷静

春天，万木吐翠绿，阳光温暖，空气清新，正是吸收自然气息，养羊脂的好时机。而且，因为它移动到杨洋最重要的部分，所以春天杨洋在运动。但是春天正处于阴阳长的过渡阶段。此时人体气血经脉舒适，皮肤松弛，体内阳气容易流失，所以运动要尽量不要失去阳气。根据自己的体质，可以选择散步、慢跑、磁场、梳理等放松的运动，也可以选择近郊、风景区春游，尽情地进行心灵和躲避。

经过冬季这样的运动低潮期，人体肌肉放松，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对较弱，因此要循序渐进，在运动前进行准备活动，预防外伤。操场不要避风，在朝阳、温暖安静、空气清新的旷野、公园和草坪上冒着风跑，也不要进行脱衣裸体训练。另外，运动后要加强保温，以免感冒。

3.出门太早了

相信生活中，大多数老人朋友都有一大早出去散步、运动的习惯。但是上了年纪的朋友们要注意，虽然春天到了，但还有春寒。如果出门太早，室外气温太低，雾霾等污染物较多，年纪大的朋友容易感冒、感冒、心脑血管疾病等。(阿尔伯特爱因斯坦，Northern Exposure，季节名言)所以，对于老年人来说，上午10点天气比较暖和，最好去户外活动。

4、不要晒太多太阳。

生活中也有很多老人晒太阳的习惯。我们都知道晒太阳本身没有害处，但在时间上要好好调节。因为，对老年人来说，太阳晒得太久，不仅会灼伤自己的皮肤，伤害自己的眼睛，而且有害物质会渗入身体，造成相当大的伤害。正确晒太阳的时间应该是1 ~ 2个小时。

5、避免加热损失度

因为是万物复苏的春天，气温也持续回升。但是习惯上，大多数老人都穿厚棉衣，热汗出汗也不会换薄衣服。事实上，这是一种加热室图。容易引起心悸、感冒等疾病。鉴于这种情况，老年朋友们要注意根据气候的变化合理增减衣服。