秋天就要到了。这是干燥的季节。很多人会出现肝火旺盛的现象，皮肤容易出现各种问题，还会出现失眠、做梦等不良症状。

秋季肝火旺该怎么调节？

多喝水对肝脏排毒有好处

因为肝脏是我们身体最大的排毒器官，所以我们身体里的毒素通过肝脏分解代谢，然后排出体外。这个过程需要大量的水分。如果水分不足，体内毒素无法正常排出，会对肝脏造成负担。大卫亚设，Northern Exposure，健康)特别是秋季干燥季节，容易发生水分流失，所以体内水分不足，所以秋天多喝水，多喝水，可以促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。

使心情愉快，少生气。

我们经常听到发火的话。也就是说，平时经常发火会对身体造成伤害。大卫亚设，Northern Exposure事实上，如果肝脏大火、肝脏火灾、关系大、肝脏火灾、易怒的话，感情上很容易出现大的起伏现象。在这种情况下，想要降肝火，首先要保持良好的生活方式，注意工作和休息的结合，避免出现熬夜等坏习惯，调整心态，稳定自己的情绪。

罗汉果茶去干佛

可以把罗汉果和金银花、瓜花和红糖、紫日罗斯花和金合欢花等放入锅里煮汤喝。罗汉果五花茶可以起到解热、解渴以及润肠润肺的作用，特别适合干燥季节的秋天。

枸杞起水泡喝水。

平时可以做枸杞的水泡水喝，枸杞、茶可以起到养肝的作用，有一定的名义功效，对经常熬夜的人可以喝很多枸杞水。枸杞树可以做阴明目，可以降低肝火。尤其是电脑族，长时间坐在电脑前容易出现眼睛疲劳，喝枸杞水可以养肝。

保证每天充足的睡眠时间

每天保证充足的睡眠时间也是养肝的重要手段。晚上11点前要上床睡觉。晚上11点到凌晨3点是肝排毒的最佳时期，也是肝细胞修复的时间，所以要保证充足的睡眠时间。那么刚才能正常代谢和排毒，经常熬夜的人容易出现肝火旺的现象。

经常吃紫甘蓝

平时可以多吃甜菜、卷心菜、紫色卷心菜等食物，还应该多吃洋葱、西兰花、大蒜等食物。这种食物可以增强体质，促进肝脏排毒功能。还有十字花科蔬菜，含有丰富的抗氧化物质，可以清除体内的污染物，加快排毒过程。

保持饮食清淡

秋天的食物要保持清淡，平时要多喝水，多喝汤和粥类食物，最容易发火的人可以多吃薏米、莲心粥、百合粥。这些粥类食物比较清淡，易于消化，有清肝腹泻的功效。还可以冷菜，还可以肝配毒。

提示

秋季要重视护肝措施，平时要多吃清淡的食物，不要多喝果汁，要多吃新鲜蔬菜和水果来补充维生素和膳食纤维，要保证充足的睡眠时间，适当的身体锻炼也能增强体质，有消除肝脏的作用。