慢慢走

人每天都要走路，但老人不能慢慢走。慢走可以防止摔倒导致股骨、胫骨骨折或其他问题。慢步通常每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质不好的老人应该使用适当的拐杖来提高腿部的支撑力。这有助于人体平衡和走路的稳健。

改变体位要慢

很多老年人经常出现心脏功能衰退和脑动脉退化、血管弹性减少、血液容量和血氧含量减少、体位变化时头晕等情况。因此，老年人改变姿势时，动作不要太快，宽度不要太大，时间不要太长，要注意不要引起头晕、晕倒或其他问题。

吃饭慢

老人在视觉、嗅觉、味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全尤为重要。吃饭的时候要慢慢咀嚼。这样不仅有助于消化，还可以避免将骨头、鱼刺等细小异物卡在食道或气管里，从而造成严重后果。

排便要慢慢来

老人容易便秘，排便时如果太匆忙，直肠粘膜和肛门边缘很容易破裂。特别是患有动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然憋气用力，血压会突然升高，容易诱发脑溢血，最好使用马桶自然缓解。