全面小康时代的到来提高了国民的健康质量。从90后空巢老人到真正意义上的中老年人，都非常重视养生。但是中医提醒我们，普通人要学会在网络上辨别各种方法，避免错误的养生有害健康。

这种养生习惯会损害健康

1.每天梳头100次

很多杂志和美容节目都教我们每天要梳100次头发，以达到美容效果。但是，过度梳头的话，头皮的皮脂腺，尤其是有智力的人，要少梳头发。干性头发的长发最好多梳头发。但是用天然鬃毛做的梳子伤害头皮更好。

2.补充盲目的上诉

我国民间有冬季补充药膏的传统习惯。但是药膏方面是中医针对每个人的症状和自身特点特别准备的经过特殊加工制成的中药制剂。很多药膏在一个家里一起用不方便。另外，人参、丹参、鹿茸等药物不合适或补充过量，很容易适得其反。

3.自己配中药长期饮用

大约三分毒。我不是针对西药。是指所有的药。只要是药，就要对症下药，不能说药食动员，没有副作用。喝水多的话，可能会上瘾。不管是中药还是西药，为了防止肝损伤，不建议自己乱服药，长期吃。生病找医生不能成为空洞的口号。

4.保温杯泡茶喝

茶叶长时间浸泡在保温杯里，茶叶中的维生素容易受损，因此大量渗出单宁酸、茶碱等成分。另外，茶叶中的部分成分会与金属电镀发生化学反应，长期摄入对人体有害。此外，泡在保温杯里过夜的茶也可能细菌超标。

5.大自然是最好的

因为是药三分毒，所以最好吃纯天然食品/保健品。药店售货员也提出纯天然提取的概念，以数十万美元的价格出售了效果不如3元的保健品维生素。我们要明确两点。一、少吃深加工食物是正确的。但是纯天然的不一定是最好的。天然芦荟腹泻，未经处理的黄花菜会毒害人体肠胃。第二，只要化学结构相同，药物、准者、维生素、钙等的效果并不比健康食品差。

6.排便排肠毒

无论是中医还是西医，都否认了熟文一词。盲目吃促进排便的药可能会出现腹泻等问题，培养依赖性，使自己难以排便。

日常生活的养生常识。

1.早晨缓慢的健康：慢慢起床，慢慢排尿

一天的计划说是在黎明，但早晨也是最危险的时间。这时，筋骨已经舒展开来，头脑也逐渐清醒，但体内的器官和血管仍然在半梦半醒之间。因此，早晨养生的秘诀是慢。

慢慢起床需要3分钟3分钟。在平躺的状态下睁大眼睛，适应睡醒的交替过程。这时可以将手掌搓热，洗脸一分钟。然后慢慢站起来坐半席，用手指梳理100次，持续2-3分钟。双脚移到床边，静静地坐2-3分钟。这段时间慢慢地练习深呼吸。

第二，要慢慢小便。早上一觉醒来，可能会有焦急地撒尿的感觉，但小便越紧迫，就越要屏住呼吸。因为膀胱排空容易引起头晕症状，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽可能慢，不能过快用力，直立或蹲着的时候要用手支撑。

慢慢喝水也很重要。经过一夜的代谢和水分蒸发，早晨必须口干舌燥。这时喝水大，容易给心脏带来很大负担。正确的方法是倒一杯温水，先含一口湿润的口腔，然后慢慢咽下去，再喝一口，喝250-300毫升即可。

上午运动健康：更多运动，数独

上午9点到中午1点是人体一天中最有活力、大脑最有活力的时期。在这个黄金时间段，至少要运动1小时，15分钟。

老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热的时候，应该选择上午9点前和下午5点后)。1小时的运动可以预热15分钟，运动30分钟，最后拉伸15分钟。运动后按摩腰腿，坐下来抬起腿10分钟，可以缓解心情，消除浮肿。没有全部时间锻炼的人可以抓住分散的时间进行锻炼。开动大脑是指积极的思考。不管是退休老人还是上班族，都可以休息一下，15分钟做几个急转弯或数独，真正调动大脑的潜力。