现代化异体彩多肉少菜、饮食细腻、吸烟饮酒、压力大、运动不勤的生活环境中自然很难排除毒素。根据科学方法摄取食物，减少毒素对身体的伤害变得越来越重要。

首先要尽可能多地喝开水。不要害怕经常上厕所，尿也会带走很多毒素。尿液是输液代谢后排出残渣的主要手段，与肺、脾、肾、膀胱等器官有密切关系。在输液代谢的整个过程中，肾气体是代谢的原动力，调节各部分的功能活动，因此被称为肾主水。输液代谢的好坏反映了机体内脏功能的良好与否，特别是肾气是否旺盛。尿痛解释人体健康，相反，说明人有疾病。

第二，每周固定两天素食。吃太多油腻的食物会对身体的新陈代谢产生大量毒素，给肠胃带来很大负担。平时多吃富含纤维的食物(糙米、蔬菜、水果等)有助于解毒。

最后，要注意不要吃得太快，要慢慢咀嚼。这样可以分泌大量唾液，中和各种有毒物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

如果食物不能起到排毒效果，可以服用刺穿胃的药，但在服药前最好先听消化科医生的建议。