某医院骨科专家对来自全国的300例颈椎患者的调查统计也显示，40岁以下的中年人占颈椎病人口的48.1%。为了保护颈部健康，我介绍以下五种方法。

1、盐袋很有用。缝上长口袋，放入大盐粒，密封后放入微波炉加热几分钟。每天睡觉的时候枕在脖子下面，感觉温暖比较合适，可以缓解脖子的不适。

2.经常放风筝，经常游泳。低头或向前倾斜太久，会引起脖子疼痛。放风筝和游泳都是缓解颈部压力的好方法。

3.平躺才能彻底休息。要彻底休息脖子，就要平躺。习惯仰卧的人睡觉前可以平躺枕头中间，脖子的位置要升高。枕头的高度等于自己拳头的高度。侧卧时枕头高度与半吃的高度一致，10-15厘米为宜。

4.久坐的时候请戴上护颈。舒适、有支撑力的颈部枕头可以直立久坐的人的脖子，形成准确的曲线。但是颈枕只是辅助作用，不能用作治疗手段。

5、站着的时候抬头挺胸。有些人站着的时候习惯于驼背，脖子向前伸展，从而增加脖子的力量。抬头挺胸这个小小的举动可以减轻脖子的负担。