颈椎病专家表示，夏季天气炎热，颈部血液循环加快，颈椎关节韧带肌肉舒展，神经恢复活跃，是治疗颈椎病的最佳时期。因为血液循环快，带走颈部垃圾，有助于消除骨头刺、水肿和炎症。关节、韧带、肌肉舒展，有利于椎间盘复位。神经恢复活跃，有助于消除疼痛、麻痹。而且夏天，脖子酸痛、僵硬、疼痛等症状往往会缓解或消失，在治疗过程中，颈椎患者可以坚持而不痛苦，这些因素在治疗颈椎病上可以用较少的努力取得更多的效果。

方法1，游泳

游泳时颈部肌肉和腰部肌肉都可以锻炼，人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤。

方法二，把头吊在床上。

早上起床后发现不舒服，就在床上挂上头开始酸痛，但过了5到10分钟左右就舒服了。

方法3、深呼吸、深蹲

颈椎病患者深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每次呼吸的空气有500毫升，深呼吸的话有2500毫升~3000毫升。这种深呼吸一次有7~8次平时呼吸量。更重要的是，不仅氧气增加了7~8倍，横隔膜下降，胃、肝、脾、肠等接受温和按摩，改善胃肠功能、胆石癌等。胆结石都没了，内脏也能保护。

颈椎病患者要站起来蹲下，蹲下再站起来，5~10次，逐渐进行15~20次左右。这是人蜷曲起来时交感神经、副交感神经最好的运动。

方法4、脖子做小运动

颈椎病治疗提示，每天30只蝴蝶飞行，双手伸展上下飞行，就像小时候蝴蝶飞行一样，一次可以学两组60。或者，可以在电视机前的地板上放毛巾或毯子，趴在地上看电视，抬头做体操。 (模板(template))。

方法5、柔软体操

适度柔软的体操可以使肌肉在运动中充分放松。每周在健美教练的帮助下进行一两次系统的训练，使颈椎健康。

方法6、放松按摩

按摩有舒腾通、活血散积、消肿、镇痛等作用，有改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛、缓解肩颈疼痛的作用。

方法7、按摩后继血。

后溪是小肠镜上的一个血，手握在拳头上，手指关节后面的水平线末端就是这个血。这种血是气经八脉的交叉血，通过冠脉可以导致深化、壮阳期、颈椎调节、李安目、正脊椎腹泻。临床上颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用这个血，效果很明显。可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体的不利影响。只要坚持就是白灵。

方法8、改变不良生活习惯

为了防止颈椎病复发，我们还需要改变生活中形成的一些不好的休息。要端正头部、颈部、肩膀、背部的姿势，脊椎直立，看书时避免半躺半睡半醒，不能再睡觉，要一直保持视线在正面。 (读书、读书、读书、长期伏案工作者应定期改变颈部位置，定期练习颈部肩部等肌肉的松弛和提高肌力，如果是冬季运动，活动前应进行充分的准备活动，避免拉伤和其他部位。)