颈椎病严重困扰着现代城市人。摸脖子是不是有点僵硬？请转过身来。有没有有点疼的感觉？小心不要让颈椎病找到你。

更令人担忧的是，颈椎支撑头部连接躯干是脊椎最活跃的部位，也是神经中枢最重要的部位，也是心脑血管的必要路径，一旦出现故障，后果很严重。与其等待颈椎受伤而接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，让颈椎得到我们的悉心照顾，避免事故发生。下面一起学习中医颈椎24小时保养法吧。亡羊补牢决不能与未雨绸缪相比。

保养秘诀1: 7: 00早晨主动调节温度

古人喜欢穿长衣服，一方面出于礼仪，其实另一方面是养生的需要。不管是冬天还是夏天，都要给自己的颈椎舒适的温度。为了美丽，也要在办公室里准备披肩，以保护脖子等。

偶然有受寒的现象，烤一碗冷汤。材料是2T勺黑糖，7片姜，水煎10分钟，喝1~2次就能赶走寒气。

博比2，10: 005分钟颈椎体操

人多的办公室也能管理好颈椎。例如，可以利用工作室休息练习颈椎体操。端坐，全身不动，做断头运动，分别低头，左转，右转，向前伸展，向后退缩。顺时针，逆时针轨道运动。每次坚持5分钟，动作要轻柔。

保养秘诀3，14: 00两种按摩方法

工作了一上午后，到下午2点，嗓子已经累了，可能会有点精神下降。这里有两种最简单的急救方法。

1.颈部后头骨下端到躯干上部分布着白露血的3分。在不遗余力的时候，最好抽出几分钟时间按摩这三个反应点，缓解颈椎疲劳，释放全身。

2.双手手指交叉放在脖子后面，前后摩擦脖子，力度柔软，连续摩擦50次，脖子发热后给人舒适舒适的感觉。

保养秘诀4: 18: 00户外运动

软骨组织的营养不是通过血液供应的，而是通过压力的变化来交换营养。活动不足会导致软骨营养不良导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，需要推荐的运动项目有游泳、打球、练瑜伽等。

保养秘诀5: 20: 00晚餐肾脏加分

作为忙碌的白领，可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐。晚饭的时候可以吃营养骨髓食物。

中药认为核桃、山骨肉、生智、黑芝麻、牛骨等具有肾水功能，可以将这些材料放入你的晚宴，发挥筋骨，延缓肾脏和脊椎蜕变的效果。

保养秘法6: 21: 00学大鹏翅膀。

看电视的时候，你可以学鹏展翅。轻轻弯下腰，弯到90度，双臂模仿鹏的飞行伸展，但不要抬起头。越高越好。坚持5分钟。这个动作有助于增加颈椎肌肉的韧性。

享受保养秘诀7，22: 00中药热敷

将少许茴香、半斤盐一起炒熟，放入袋中，在颈部等处敷30分钟。一天一次。可以改善颈部等血液循环，缓解肌肉痉挛。

注意温度不要太高或太久。

保养秘诀8: 23: 00选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头太高或太低，床垫太软，会影响颈椎。枕头宽度应使肩、中、两端高的元宝型保健枕头对颈椎起到良好的支撑作用，使颈椎得到良好的休息。对颈椎不好的人来说，木板床、棕色绷带床是商船，太软的床对颈椎不好。

坏习惯导致颈椎过早老化，颈椎的颈椎提前到来的原因是我们的颈椎每天都会无意中受到一些损伤，有些可以避免，有些不得不面对。我们能做的是事先知道原因，第一时间预防。(我)。

NO1:劳损纠缠

【中医解码】毫无疑问，慢性劳损是年轻人颈椎早期老化的最大原因。中医有句话叫“五老像”，意思是如果我们长期保持某种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。长时间保持低头工作的这种单一姿势，会忽略给颈椎带来休息，使颈部肌肉过度疲劳，身体重力全部压在颈椎上，长期会引起颈椎病。

NO2:寒潮湿

【中医解毒】女性体质天生比较冷，四肢容易冷，对气候变化特别敏感。生活环境寒冷，喜欢冷的食物，衣着太少，过度劳累容易损害身体的阳气，因此容易导致筋骨虚寒，风湿病和湿气虚进。由于外部环境的风寒习因素，颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致软组织血液循环障碍，随着时间的推移，还会引起颈椎病。

NO3:不好的姿势

【中药解码】人体脊椎有独特的生理曲线，如果我们违背规律，长期保持一种姿势，最终会导致机体失衡和血液循环不畅，造成筋骨损伤。例如，长时间躺着看电视，坐车打瞌睡，是损伤颈椎的行为。

NO4:身体缺损

营养不良、心情抑郁、活动减少等都可能导致体质下降、肝肾缺损、肌脉衰竭。肾气丧失后，腰膝酸痛，骨钙流失，退化，碰上老孙或寒湿，容易出现颈椎问题。

颈椎病的一些症状一旦出现颈痛、枕头等情况，有些人就会非常紧张地患上颈椎病。事实上，这种情况由于颈椎过度疲劳而改变姿势，让颈椎休息很多，通常会自行缓解。除颈椎病颈痛外，一般还有头晕、头晕、胸敏、恶心、呕吐、四肢瘫痪、走路和刮风等症状。可以去医院通过x光、核磁共振、椎动脉造影等确诊。