听到一个笑话：在高级写字楼门口进进出出的年轻男子看起来越来越聪明。

第一，睡不好的话头发最容易受伤。

从中医的角度来看，头发的不良状态(如白发、脱发、头发干燥、酥脆、黄色等)都与肾虚有关。目前引起肾虚的最大原因是睡眠质量不高。这是指失眠导致的睡不着觉，睡眠浅，容易醒过来，更重要的是，不良的睡眠习惯。

国外数据显示，大脑皮层活动时消耗的养分占人体所有新陈代谢和日常活动所需的四分之一。头皮组织只向颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，颈动脉输送的血液越集中在大脑中，相反，输送到侧支的血液减少，累积，毛发组织供血不足，弹性不足，处于对营养的渴求状态。头发没有营养，自然会显得稀少。

拔健康的头发，根部应该有约2毫米的灰白色头皮组织，柔软有弹性。有脱发状态的患者头发根部只有干燥脆的白点，表明头发根部营养不良。

第二，晚上11点到早上6点是睡觉的最佳时间。

理想的睡眠模式是晚上10点30分左右开始洗脸，然后躺在床上11点左右睡觉，第二天早上6点左右醒来。这对18岁以上的成年人来说是最好的睡眠习惯，符合中医天人合一的规律。长期的工作和休息必然会影响健康。

另外，脾胃虚弱也会影响头发。特别是爱美的女性，减肥要适当。如果使用强制性减肥或泻药，脾胃会变得脆弱，营养供应不足，头发很有可能脱落。

如果脱发，吃芝麻、花生、瓜子、核桃、黑欧迪等生发食品对头发有好处。都可以制作黑发羊发的辅助食品。