掉头发吃什么？

我们每天掉头发。但是脱发情况不同。有些人很少掉，有些人脱发严重，但脱发严重的人要注意。严重的，甚至可能导致秃头。脱发是什么原因，脱发吃什么好？请看下面的文章介绍。

脱发脱发原因

1、主食、水果和蔬菜摄入不足

历代养生家一直提倡在健康的食物中填充五谷，养茶点。这意味着人体每天要摄取一定量的主食、水果和蔬菜。但是最近的一项调查显示，现代城市人的股票消费越来越少，已经有不足的趋势。这给健康带来了一些隐患。股票摄入不足容易导致气血亏缺、肾气不足。

中医理论认为，肾脏是先天的根本，其祸正在爆发。因此，头发的生长和脱落过程反映了肾脏中精气的盛衰。肾气旺盛的人头发茂盛、有光泽，肾脏不足的人头发容易脱落、干枯、变白。头发的生长和脱落、光泽、干燥不仅与肾脏中精气的盛衰有关，还与人体气血的盛衰密切相关。老年人体内气血不足，肾脏缺损，经常发生脱发现象，这是人体生、长、长、老的客观规律。因此，年轻人脱发不仅是整体形象，在体内还会成为肾虚和血虚的信号，这与主食摄入不足密切相关。

2、肉食摄入过量。

很多人在正餐的时候只喝酒，只吃食物，忘记主食或故意不吃，营养不均衡容易损害肾脏器官。另外，研究结果表明，少吃主食会增加吃肉，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要帮凶。

为了排除疾病引起脱发的可能性，在日常生活中吃有助于预防脱发的食物，可以有效地减少脱发频率。

防止脱发，防止脱发的食物：

1、补充碘。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补充碘可以提高甲状腺的分泌功能，有助于头发健美。可以吃很多海带、紫菜、牡蛎等。

2、含有维生素。

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、竹笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有大量维生素A，动物肝脏、鱼、虾、鸡蛋类食物中也含有丰富的维生素A。维生素B可以促进头皮的新陈代谢，一般存在于新鲜水果和蔬菜、全谷类食品中。皮脂腺分泌脂肪能力的正常进行取决于维生素C的充分摄入，维生素C可以激活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养。

3、含蛋白质的食品。

每天摄入的蛋白质是头发的促进剂。优秀的蛋白质包括新鲜的鱼、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物通过肠胃的消化吸收形成各种氨基酸，进入血液后被头发根部的毛乳头吸收，合成角质，经过角质化，是我们的头发。大卫亚设，Northern Exposure)这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。

4、含有微量元素的食物。

微量元素中铜、铁等对保持头发健康也有重要作用。铜的缺乏会使头发颜色变淡。铁在保证头发输送的血液中氧气含量方面起着重要作用。绿色蔬菜食物中含有丰富的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，中和不利于头发生长的酸性物质，以无毒物质排出体外。白发或脱发会很尴尬。使用多种方法可能不起作用。建议多吃含锌的食物。

5.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发和头发变黄的一个因素是血液中有酸性毒素。因为体力和精神过度疲劳，长期过量食用顺糖类和脂肪类，体内代谢过程中会产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食品中含有的酸性物质容易导致血液中的酸毒素过多，所以要少吃。

脱发脱发减肥食谱：

1、阿胶造林枣：

材料：大枣30个，阿胶10克；

煮好的枣子，放10克阿胶花就可以吃了。

2、黑豆核桃炖猪腰：

材料：黑豆50克，核桃30克，猪肾1个；

把准备好的材料放在一起煮2个小时左右，快速煮熟后加入少许盐调味即可。

3、当归益母草鸡蛋：

材料：当归30克，益母草50克；

把准备好的材料放到锅里煮后，放入鸡蛋再煮一个小时就可以吃了。

掉头发吃什么？上面提出条件，推荐3种饮食疗法偏方，脱发严重的人可以多吃这种食物和食谱。