男性到了中年也会受到脱发问题的困扰，但大多数脱发患者可以通过饮食等方式得到改善。那么中年男性为了防止脱发，吃什么比较好呢？

中年男人预防脱发，吃什么好呢？

含有蛋白质的食物

每天摄入的蛋白质是头发的促进剂。优秀的蛋白质包括新鲜的鱼、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物通过肠胃的消化形成多种氨基酸，进入血液后被头发根部的毛乳头吸收，合成角质后经过角质化，是我们的头发。大卫亚设，Northern Exposure)这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。

含有微量元素的食物

微量元素中铜、铁等对保持头发健康也有重要作用。铜的缺乏会使头发颜色变淡。铁在保证头发输送的血液中氧气含量方面起着重要作用。绿色蔬菜食物中含有丰富的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，中和不利于头发生长的酸性物质，以无毒物质排出体外。白发或脱发会很尴尬。使用多种方法可能不起作用。建议多吃含锌的食物。

含维生素的食品

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、竹笋叶、杏仁、核桃、芒果等瓜果蔬菜中含有大量维生素A，动物肝脏、鱼、虾、鸡蛋类食物中也含有丰富的维生素A。维生素B可以促进头皮的新陈代谢，一般存在于新鲜水果和蔬菜、全谷类食品中。皮脂腺分泌脂肪能力的正常进行取决于维生素C的充分摄入，维生素C可以激活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养。

中医治疗脱发的偏方

1、砂锅3个，核桃2个，侧柏叶30克。把药都捣碎，浸泡雪水，梳理头发，那水不会掉下来，会很有光泽。本方特别适合新疆虚型脱发。

2.可以用朱胆放入水中煮，然后用它洗头，直到水温下降。洗完后用干净的水冲洗一次，每天洗一次。这个方法可以治疗地方性脱发。

3、柏树枝(干药)、辣椒仁、半夏各90克。加入500毫升水，炒至250毫升，加入一些蜂蜜，煮1-2。使用时混合一点鲜浓汁，均匀涂抹，擦拭无头处，每天擦两次。

4.使用15克盐，放在1500毫升的水中均匀混合后洗头。每周洗一两次可以治疗脱发。

男人脱发的原因是什么

压力很大

如果整天压力很大，脱发的麻烦就更容易找到。长期的巨大压力阻碍人体的激素平衡，最终出现在不断脱落的头发上。

脂溢性脱发

也被称为男性型秃头，具有明显的脱发特征。也就是说，从两边太阳穴和头顶开始脱发。这个问题困扰着美国3500万名男子。这种脱发通常具有遗传性，家人之间普遍发生的概率很大，为了治疗，需要去正规医院采取药物或头发移植等专业治疗手段。

过度美容。

时尚打扮引人注目，但也会留下隐患。发胶牢牢固定的直立头发都紧紧抓住头发，这是对发根和毛囊的巨大考验。此外，含有有害化学物质的染发剂、高温烫发钳、吹风机都在打击和消耗头发的健康。因此，在追求新奇发型之前，要考虑头发的忍耐力和可持续性。

蛋白质不足

头发的生长取决于蛋白质。食物中摄入的垃圾食品太多，糖盐油超过标准值，或者只吃全素食物，蛋白质不足，头发会变得稀疏。另外，缺铁和过度减肥的人也会脱发。

洗头发太频繁了

凡事都过犹不及，洗头也是一样。头皮上的天然油有助于保持头发健康结实。洗头不正确的话，经常使用劣质、刺激性强的洗发水，或者使用量太大的话，头发会变得干燥、脆弱、容易脱落。