按摩头

每天晚上睡觉前用双手揉揉双耳，然后从后颈揉到眼睛、额头、整个头发根，最后用双手揉脸。摩擦时，最好均匀用力，使皮肤保持深红色。一般从一开始到周围，从一开始到前后，从中间到两边，原则上一次不超过10分钟。

功效：该按摩养生法改善大脑血液循环，具有催眠作用。

按摩胸部

请用双手揉胸的同时按住。

功效：这种按摩养生法能振奋人心，沟通危机。因此，可以增加抵抗外事的能力，使感冒减少。

按摩腹部

用右手掌紧贴腹部，从右下腹部开始顺时针揉肚脐，吸一口气要尽量延长。吸一次的手已经转了一圈，如果连续三分钟抛弃杂念，就可以把元气围在丹田周围。

功效：这种按摩养生法促进消化功能，预防和治疗便秘，如果能在摩擦过程中呼吸，效果会更好。

按摩四肢

首先用左手摩擦右手，抓住肩膀、肘部、手腕、指尖，然后沿着大腿、膝盖、脚踝、脚心、脚趾摩擦20次以上，摩擦时力量可能会稍重，但不能有疼痛。再用东法用右手揉左肢。

功效：手脚经常有经血，经常揉搓有助于血液循环，促进器官功能，还有减肥养生作用。