中医专家的建议如何改善食欲不振。

1.生活要有规律

夏天食欲不振是除了炎热的天气外，现代人生活的不规律。研究结果表明，现在很多人的生活、学习、工作和休息时间不统一。特别是在饮食方面，不容易定时、定量、定性。这就是为什么没有吃饭和胃口，出现消化不良的原因。

因此，专家警告说，不管是夏天还是其他季节都很忙，所以不要马马虎虎地从事食物。这对人体健康非常不利。只有合理的饮食才能成为机体的条件刺激，长期坚持定时进食习惯，吃饭时自然会产生食欲，分泌多种消化液。

2.科学料理

烹调食物时也要特别注意。如果烹饪方式不正确或不科学，也会严重影响食欲。专家指出，科学的加工料理食品有助于人体消化和吸收食物，色彩美丽的香气扑鼻的食物会对人体产生条件反射，分泌大量消化液，并引起旺盛的食欲。

因此，日常生活中不仅要注意养成规律的饮食习惯，烹饪食物时也要注意。千万不要随便做事。否则，不仅会严重影响我们的正常食欲，还会导致食物中营养的损失。

3.吃饭的时候心情很好

无论何时吃饭都要保持良好的感情，吃饭时只要有愉快和舒爽的心情，就有助于刺激食欲。大卫亚设，Northern Exposure，食物)研究表明，如果吃饭时心情不好，就会抑制消化液分泌，使食欲下降。因此，吃饭时，忧虑、焦虑、伤心等情绪要暂时控制，以免影响正常食欲。

不良情绪不仅会影响我们的正常食欲，同时还会导致人体消化液的正常分泌。这时候，即使你硬吃，也没有足够的消化液分解这些食物，很可能会出现消化不良。所以，对于食欲不振该怎么办，首先要注意保证良好的情绪。

4.就餐环境优美

吃饭的时候，除了保持好的心情和感情外，还要特别注意吃饭的环境。良好的用餐环境至少要做到两点。一个是卫生，另一个是光。无论在家吃饭还是外出吃饭，都要特别注意餐具的卫生。不干净的卫生不仅会影响我们的食欲，还会因细菌入侵而出现腹泻症状。

不仅是卫生，吃饭的时候还要注意光线是否充足。研究结果表明，在光线充足的地方，饮食食欲会大大提高。另外，还要注意温度适中。在这种环境下吃饭才能保证正常食欲。因此，对于食欲不振该怎么办，环境要特别注意卫生和美丽。

5.戒烟戒酒

很多人食欲不振与平时经常抽烟喝酒有密切关系。专家指出，过量饮酒或每餐必喝的习惯是食欲不振的主要原因。因此，日常生活中一定要注意戒酒。除此之外，戒烟对提高食欲也很重要。酒和烟在平时的生活中都要控制。

温馨提示：知道食欲不振后，夏天要特别注意散热。天气太闷热的话，可以吃清淡凉爽的食物(如蔬菜、水果、绿豆粥等)。