、韭菜等8种蔬菜有润肠通便的功效，久坐的族群可以多吃下面的食物。

有调味、甜美的味道、脾脏、胃、绝经、开通、舍利、积累的作用。富含维生素C、天然叶酸和铁，可促进肠运动，预防便秘，减少肛门局部血管的压力，有效预防和治疗痔疮。

粤菜也叫空心菜，空心通菜。对性冷、口感、便秘、大出血、痔疮有治疗作用，最适合经常晒大便的痔疮患者。

韭菜纤维多、坚韧，不易被肠胃消化吸收，增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，因此对痔疮便秘者有好处。

菠菜性质凉，味道好，有养血、止血、滋润、灌肠、通便的作用。

红薯中含有的纤维物质能吸收肠道内大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和排便非常有用，经常用于治疗痔疮及肛门破裂等。

卷心菜又名卷心菜，别名白菜或卷心菜。多吃成平、口感、卷心菜，可以提高食欲，促进消化，预防便秘是治疗痔疮的有效食品。

白萝卜生吃可以促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣成分可以促进胃液分泌，调节胃肠功能。另外，纤维丰富，可以促进胃肠蠕动，保持大便顺畅。

木耳菜又名西洋菜，肥大粘稠，俗称木耳菜。其营养素含量非常丰富，具有降血压、益肝、清热冷血、利尿、预防便秘等功效。