千万不要犯白领养生这9个误会

神话1:塑料内衣，不费力气就能拥有好身材

请听电视购物专栏。身上穿内衣的导游小姐怎么说？身体的脂肪可以移动，从最早流行的塑料内衣流行的日本来看，第一批粉丝现在60岁，身材仍然保持着30多年前穿衣时的样子。你说谁能抵制这种诱惑？

塑料内衣绷在身体上，不仅会影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿、细菌繁殖。特别是年轻女性长期穿紧身衣服不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生和囊肿等疾病。因此，保健专家警告说，女性腹部有很多重要器官，如子宫、卵巢等，长期佩戴胸衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。腰带也会影响下半身血液循环。每天保养身体8个小时，处于腹腔缺氧状态，会对身体造成损伤。

神话2:饮食和运动就像减肥一样。

如果认为只要做好这两件事就足以保证减肥，那就大错特错了。可能忽略了减肥引起的睡眠问题的另一个主要因素。外国专家指出，超重和肥胖最多的也是美国人。也许我们应该考虑到肥胖和睡眠之间有这种可能性。睡眠不足会导致我们食欲失调。每个人都有必要的正常睡眠时间。如果睡眠时间少于这个时间，哪怕只有一个小时，也会导致体内激素失衡。

对这些睡眠不足者的血液进行分析后发现，他们血液中调节食欲的激素含量减少了。当我们的食量达到一定程度时，激素会告诉我们已经吃饱了。与此同时，血液中血浆饥饿激素含量增加。血浆起亚激素的作用是在我们身体热量供应不足时发送起亚信息，让我们开始进食。

神话# 3:每天喝8杯水可以保持健康。

每个人需要的水不同。酒喝多了不仅对健康不好，还会给肾脏带来负担。人体摄入的水分除了排汗或呼吸时排出外，还需要通过肾脏代谢。喝水太多，肾脏排水量增加，肾脏负担加重，肾功能衰弱，但反而容易影响肾脏的健康。而且，体内的电解质会被过多的水稀释，导致电解质失衡的危险。

很多人只关心水量，但忽略了每天吃的食物(如每天吃的食物、水果、饮料)也摄取水分。三餐至少占500毫升。因此，每天喝的水必须低于1600 ~ 1950毫升。否则，喝水太多，肾病或心脏病患者必须限制水，以免危及生命。

神话# 4:裸睡比较健康

专家认为，裸睡只是舒服，与健康完全无关。穿着衣服睡觉会影响汗水和皮肤冷却，但人体头皮屑整天都在脱落，头皮屑是灰尘和霉菌的营养来源，床单和床单上一定会有一些微生物。这些微生物更容易接触皮肤，但裸睡反而会增加感染的危险。

神话# 5:早睡早起身体好

年龄越大，与睡眠相关的褪黑激素分泌时间越快，老年人越倾向于早睡早起，更适合自然生理时钟。年轻人只需根据自己的生理时钟休息。但是晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，所以不睡觉的话，发育中的年轻人个子不高，成年人容易衰老，所以最好不要超过晚上11点。

误解6:饭后马上刷牙

口腔学专家最近的研究表明，饭后立即刷牙有害牙齿健康。牙冠表面有一层搪瓷，刚吃过饭，特别是吃酸性食物，搪瓷会变得柔软。这时候刷牙很容易损害搪瓷。随着时间的推移，牙齿的珐琅质逐渐减少，容易患上牙齿本质过敏，吃东西的时候牙齿会出现酸疼的症状。因此，口腔学专家警告说，饭后最好用清水刷牙，一两个小时后刷牙。

误解7:肠子清洗、绝食、排毒两岸

很多白领对自己的身体没有宿变，不积累毒素，避免社交场合的尴尬，皮肤也变得透明有光泽，效果比单纯的外用化妆品好。不熟悉这种方法的人可以选择单打方法排毒。也就是说，一周中的某一天不吃饭，只吃水果或喝蜂蜜水，也有清除肉毒杆菌的作用。

中医药也说排毒，除了正常的大便、小便和出汗三种排毒途径外，古人还有春秋放血排毒说法，但内脏容易增厚，长时间反复刺激会导致肠道瘫痪，最终导致一些人为因素疾病。绝食破解法也应该因人而异。有些人脾胃虚寒，吃水果等凉爽的东西，胃里会产生胀气。如果是超负荷劳动者，吃饭时不吃的话，会出现无力、眩晕和低血糖症状，从而影响健康。

误解8:中药趁热喝

一般中药汤剂要温服。也就是说，煮药汤后要立即过滤，在室温下晾到30-37时喝。药丸，酸类中成药要用温水送来，这也是温服的一种。散发风冷的中药必须穿热衣服，服用后吃热粥、热水可以帮助药力。解毒、解热药，特别是夏天消暑的中药，冷服效果更好。在我国南方，夏天经常服用的凉茶实际上属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是凉着喝的，清凉起来效果更好。

神话9:不运动肌肉就会变成脂肪

对于每周花在体育锻炼上3 ~ 4天的人来说，停止运动会使他们的肌肉变成脂肪吗？养生大使多纳里策德森尤尔表示，这种事不会发生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会互相转换。肌肉是比较密集的物质，但脂肪比较密集。停止运动，肌肉会松弛一些，但不会变成脂肪。

相反能成立吗？遗憾的是，体育运动也不会把脂肪转换成肌肉。脂肪不会变成肌肉，但要想拥有发达的肌肉，必须要做。

夏季白领健康有这些注意事项

晚上不能躺在凉凉的地方

中医认为头发是济阳会的聚会，头发是人体阳气聚集的地方，夜床冰冷，容易阳气折断，太阳久了阳气就会散开死亡。因此，我们现代人特别要注意，晚上睡觉，晚上不能开空调。这种习惯容易引起感冒、面瘫、关节痛、腹痛腹泻和身体严重损伤。

2、不能成为午睡的不足

夏天白天长，晚上短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。再加上夜间炎热，无法入睡，导致睡眠不足。因此，白天小睡一两个小时对健康大有帮助。让身体各系统休息也是预防中暑的好措施。

3、不能吃太多冷食。

炎热的夏天，肠胃受到大量冷食的刺激，蠕动的速度会加快，食物在小肠中的停留时间会缩短，从而影响人体对食物营养的吸收。另一方面，夏季气温高，体内热量不能很好地散发，肠胃内温度也很高，突然受到冷刺激，会引起胃肠痉挛，引起腹痛。

渴不能急着喝

夏天出汗多的话，一次喝很多水会增加心脏负担，血液浓度下降，还会出现心慌、呼吸困难、虚汗等现象。嗓子太渴了，要先喝少量的水，停下来喝一会儿。

5、不能用饮料代替白开水

软饮料、果汁、可乐等饮料中含有大量的糖精和电解质。这些物质对胃有不好的刺激，影响消化和食欲，喝多了会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且，糖分的过量摄入会增加人体热量，导致肥胖。因此，夏天不能多喝酒，尤其是儿童和老年人，最好少喝开水，多喝水。