白领们要警惕这四种疾病。

1、颈椎病

整天盯着电脑，身体保持相同的姿势，大概率会加重颈椎的负荷，引发颈椎病。颈椎病的常见症状有眩晕、眩晕、颈痛、身体虚弱、行走困难、恶心等。白领们建议每隔一小时出发，不要长时间保持相同的姿势。

2、胃肠疾病。

工作繁忙，白领不规律地吃不是暴饮暴食，而是饿着肚子，吃一顿饭也不能照顾下一顿饭，容易引起职业胃病，出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。白领们重视饮食问题，不能暴饮暴食，最好注意规律的饮食。

3、过劳肥。

工作压力大、饮食不规律、长期熬夜加班等是导致白领过度劳累的重要因素。有人调侃：每天累成狗也就算了，居然还伴着肥猪？事实上，肥胖可以减少，但过度透支的身体不能轻易弥补。白领们要长点心。

4、亚健康

近90%的一线城市白领都处于亚健康状态。处于亚健康的人没有明确的疾病，但人会从精力、活力、适应能力等方面下降。亚健康是疾病的主要诱发因素，建议白领们在生活、饮食、工作等方面做好协调工作，注意生活和工作的平衡。

白领们应该如何保持健康？

多吃清淡的蔬菜

蔬菜和水果可以补充人体所需的营养素。今天的白领交往很多，每天山珍海味和酒杯交错，随着时间的推移，内脏的负荷必然会加重。一些清淡的蔬菜可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此之外，还可以补充健康商品，但要记住，这些只能起到辅助作用。

不要坐太久

每次工作1 ~ 2个小时，起床走路，适当伸展四肢，遥望远方，可以缓解神经，改善血液循环。另外，平日可以在地铁或百货商店多走一段楼梯，移动筋骨。

在办公室养花草

今天的白领经常在一排排的高楼里工作，所以不能定期开窗通风，建筑物内的空气循环很大程度上取决于通风设备，这些设备不能定期清洁，所以通常伴随着大量呼吸系统的细菌。花草的栽培可以帮助改善空气质量。

利用琐碎的时间打瞌睡

例如，在下班地铁午睡的话，晚上继续工作会很有效率。出差的飞机上涂一张补水保湿面膜，对皮肤深呼吸。

闲暇的时候多按摩身体血液道

可以经常在眼睛、耳朵、脚底等身体的血液集中进行按摩。多做眼保健操可以缓解眼睛疲劳。用拇指和食指从上到下捏耳朵，可以起到激活生血、调节胃肠消化等作用。揉手掌，顺时针转动肚子，逆时针摩擦，有助于消化。双手互相搓热，揉脸使脸发热，可以产生活血的效果。可以预防肛门收缩、松弛、痔疮等疾病。

经常听轻松愉快的音乐

节奏愉快的音乐很容易让人放松心情。现代医学已经将音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。