肌肉也能发热。但是女性的肌肉含量比男性少，所以不容易产生热量，所以女性的体温一般低于男性的体温。

热量可以和血液一起传递给手脚，但手脚在四肢末端，所以热量传递之前冷却了。全身寒冷的时候，如果给手脚传递过多的血液，那么过多的血液就会相应冷却后再次流向心脏，所以心脏没有给手脚传递大量血液的指示，手脚的毛细血管收缩变细了。这样，身体中心产生的热量就更难传递给手脚，手脚也始终处于寒冷状态。

为了解决手脚冰凉的问题，首先要温暖对寒冷敏感的腰。这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令，让手脚传递更多的血液和热量。这样手脚温度也会升高。特别是月经期间，血液集中在腹部，手脚更有可能感到冷。如果腰部足够暖和，可以温暖手脚，还可以预防痛经，可以说是一举两得。

在寒冬户外，手脚冷的时候双臂可以从后到前摆动。这样，在离心力的作用下，血液和热量可以用手脚大量输送。手冷的时候，可以温暖上臂的后部，获得热量。

除了夏天的沥青，其他季节的地面温度应该低于脚的温度。因此，要想预防脚底的寒冷，鞋子需要花点时间。正确选择鞋子的质感和袜子的材质，可以使脚暖和。脚容易冷的人要注意不要在膝盖后面感冒。血液通过大腿、膝盖和小腿到达脚尖。这条线路使膝关节后面的脚弯曲皮下脂肪最少，血管离体表最近，所以血液很容易冷却。

因此，选择保暖性好的内衣、护膝等可以预防脚部寒冷。就像在寒冷中不自觉地抱着双臂一样，我们习惯在寒冷的时候跪下。因为我们的身体自然希望热量通过膝盖时不要冷却。

另外，对女同胞来说，洗澡是一件很舒服的事，但洗完后体温马上下降，要警告他们不要粗心大意。最好的方法是洗澡的时候稍微暖和一下水温，泡久一点就行了。因为水温超过42的话，洗澡后的体温会比洗澡前的体温更低。因此，水温在40以下最为合适。

使用沐浴剂也能保温手脚。可以保温的沐浴剂是进入水中就会融化的颗粒，在皮肤表面形成薄薄的保护层，防止体内热量释放，所以人会感到温暖，持续很久。很多人都有过这种经历，泡完温泉后，身体很长时间都不会感到冷。这就是温泉的某些成分在起作用。沐浴剂的成分与温泉水的成分相似，可以起到保温作用。沐浴剂除了粉末状外还有颗粒。颗粒型沐浴剂遇水会成为二氧化碳的泡沫。这些二氧化碳刺激皮肤，促进血液循环，适合疲劳时使用。

洗澡睡觉的时候要穿能保暖脖子和腰的睡衣。为了防止热量从脖子和肩膀上流失，高领睡衣等是不错的选择。

另外，腰冷了，全身就冷了，手脚传递的血也减少了，脚冷了，脚冷了就睡不着觉。大卫亚设，Northern Exposure，健康)因此，穿袜子，腰部贴上温暖的婴儿，或者多穿点衣服，睡觉时体温升高，可以保证睡眠质量。