秋天很多人不做好保温工作，身体容易出问题。那么，秋天我们身体的哪个部位最应该做保温工作呢？我来介绍一下秋季养生需要保温的6个部位。

秋季养生要温暖6个部位

头

头部是济阳会的聚会，是人体阳气最旺盛的部位。因此，感受风和寒冷，头先冲。寒气侵入头部会引起感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等高血压、有脑动脉硬化的中老年人、高血压、急性心肌梗塞、中风等。气温突然下降时，老人外出时可以戴薄绒毛帽子，下雨时要及时保护头发，以免弄湿。每天早上梳理100多次头发，使头皮稍微发热，有助于头发经络气血顺畅，促进配方的上升和白脉的协调。晚上最好不要洗头。洗完头发后，必须用毛巾擦干或用吹风机吹干。

口鼻

口鼻是空气进出的通道，寒气可以随着呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、痰吐、鼻塞、打喷嚏等都是口鼻受寒的表现。深秋季节出门的话，建议老人朋友戴口罩。

颈部

脖子是人体的要塞，是上升头、下躯干、神经中枢最重要的部位，是心脑血管的必经之路。感冒不仅会加重颈椎病，还会诱发其他慢性病。因此，老人在深秋穿卡拉福外出时戴围巾有助于预防心血管疾病等。

肚脐

肚脐是最怕感冒的地方，屏障功能不好，容易感冒。因此，寒冷的日子老人可以用温水妈妈、温暖的婴儿等温暖肚脐，平时穿着贴身的纯棉背心，避免寒冷。

腰部

腰部是肾脏的家，加上带状脉，包围腰部，腰部变冷容易引起疼痛，全身乏力。因此，老年人最好选择长衣服或专门戴腰部保护套。闲的时候，双手搓腰，双手发热，紧紧按住腰的眼睛，停顿一下，然后用力向下摩擦脊椎，每次50~100次，温暖的信阳，起到软化气血的作用。

脚底

脚部皮下脂肪层薄，保温性差，远离心脏，血液循环不畅。如果脚在寒气袭击，抗病能力就会下降，有慢性支气管炎、哮喘、风湿病关节痛等的患者容易复发。建议老年人穿暖和通风好、吸湿性好的棉袜，每天晚上睡觉前用40左右的热水泡脚，寒气可能会从脚底散开。然后按摩脚底的龙泉穴，起到调节内脏和经络的作用。

秋天温暖地吃什么好呢？

黑芝麻粥

家里身体虚的人不要硬补，还是温补更合适，黑芝麻粥是个不错的选择。黑芝麻不仅能起到黑发的作用，还能补充肝肾，滋养五脏，尤其是冬天，对养肾有很好的功效。用黑芝麻煮粥的时候，要研究它，然后和大米一起放在锅里煮。首先要用旺火煮，然后用文火煮，做成粥。

木耳炒山药竹笋

对一些不喜欢太油腻的人来说，炖羊肉似乎味道太重了。没关系。在偏题下，我来介绍一下清淡的木耳炒山药竹笋。黑木耳含有非常丰富的铁，经常吃可以补血，使冬天也不冷。另外，木耳中含有胶体，可以集中吸附身体消化系统内的灰尘杂质，排除体外，起到排除肠胃排毒的作用。山药纤维素含量高，提供大量粘液蛋白质，减少皮下脂肪的积累，经常吃对脾胃有很大帮助。

炖羊肉

炖羊肉是入冬季节不可缺少的盲目吃的食物。这种食物不仅能满足嘴和腹部的需要，还能对腰酸、困倦、肾脏阳痿、脾胃虚寒的人产生良好的治疗效果。羊肉能挡风御寒，白萝卜又有小人参，被称为看的首选。练习也很简单。可以把切好的羊肉和白萝卜一起放在锅里，放入调料，吃到熟为止。

桂元林

除了食物，汤也是很好的冬季食物。桂圆是人们经常吃的干果，不仅滋养阴阳血，心情舒畅，而且有助于血虚头痛、心悸失眠、记忆力减退。鸡蛋富含蛋白质和身体所需的营养。这两种食物一起煮，既有营养又能滋养，所以用作早餐也没关系。但是要提醒大家，桂圆性热不能长期食用。