从早上开始做什么可以健康管理？

喝一杯水

早上起床喝一杯温水对人体健康有好处。因为人们睡觉后体内血液粘度上升，整晚不补充水分，人体内器官极度缺水。这时喝一杯温水可以滋润五脏六腑，有助于后续的健康问题。

宿便

有些朋友没有早上排便的习惯，但专家建议，早起食宿15分钟对健康有好处。这时朋友会有反应。早上起来不能排泄干大便。还记得早上起床后喝的一杯温水吗？温水有助于浸泡肠道，排出下一夜的宿便，宿便排出体外，可以更好地吸收其他营养物质。

吃早饭

排便后肚子好像空荡荡的？这时我们可以吃营养丰富的早餐。据说早餐要吃好，早餐后第一顿饭吃什么比较好？专家建议，早餐要在肉饺子中加入豆浆、油条、牛奶和鸡蛋，均衡饮食，才能提供身体所需的营养。

从凌晨开始知道要做的三个健康事项后，让我们早上起来看看不能做的事。

早上起床不能做某事

马上洗头

包括学生党在内的很多上班族早晨起床后会洗头，但专家提醒说，凌晨开始不能马上洗头。因为从凌晨开始，头部的神经还没有完全醒来。这时洗头会引起脑部疾病。

喝凉水

如上所述，从凌晨开始喝一杯水是最好的，但主编提醒我们，这水不能成为冷水或冰水。因为冷水和冰水会直接刺激肠胃，诱发胃肠疾病，严重影响一天的生活效率。

不刷牙

很多朋友认为睡前刷牙，凌晨开始可以不刷牙。这种想法绝对是错误的。专家警告说，睡醒后无论喝水还是吃东西，都要先刷牙。刷牙可以去除口腔里长了一夜的细菌。避免食物，避免把这些细菌带到船上。

揉眼睛

睡醒后，很多人揉眼睛可以达到提神的效果，但最好不要这样做。大家都知道，睡了一夜后眼角会堆积眼屎，睡醒后用力揉眼睛，眼屎就会进入眼睛。这样做很有可能引起细菌感染。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。