秋季临近，天气也逐渐降温，这就是胃病、呼吸道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病的多发期。每当气候变化的时候，如何保护自己和家人的健康是首要任务。

相信所有朋友都会对秋季养生有一定的了解，但错误的养生方法不仅会给身体带来好处，反而会导致疾病的发生。记者就秋季养生问题采访了相关专家，指出了秋季养生和护肤的污点，提醒了你和家人。

春天遮住秋天，小心寒冷

常说的春秋、秋冬中的秋冬是指秋天到来后，气温稍有下降，就不要马上增加衣服，要一步一步地增加衣服，培养御寒能力。所以秋东的目的是锻炼身体的耐寒性。

很多年轻朋友认为秋天气温骤降的时候也不及时加衣服，冻着就好，这是不对的。人体在气温急剧变化时抵抗力减弱，容易感染感冒等流行性疾病。另外，寒冷不适用于老人、孩子等体质弱的人。凡事都有道，穿得太薄、太厚也不好。

发胖要因人而异

秋天贴秋肉肯定是爱美食者的第一好事情。从立秋开始，在家里厨房、饭店里忙碌地走动，为自己和家人贴上秋肉，这样会更加悠闲。

营养专家提出，现代人的饮食习惯与古代人不同，日常饮食能保证我们摄取足够的脂肪、蛋白质和营养。从古老传统所说的夏季以来，人们为了防止冬季寒冷，必须多吃肉类储备脂肪，不再适合现代人的饮食生活。

因此，秋季发胖不适合在日常生活中吃得好的现代人。如果你家有脑血管疾病的患者，就更不要贴这个秋胖了。

螃蟹不是每个人都适合吃的。

秋天菊花香蟹很胖，是人们品尝螃蟹的最佳时间。秋蟹好吃，营养价值高，但不是所有人都适合吃。

蟹性感冒、脾胃缺乏者应尽量少吃；患有感冒、胃病、腹泻、过敏体质的人也不能吃螃蟹。高血压、冠心病、动脉硬化患者要少吃蟹黄，以免胆固醇升高。

另外，秋季因为过敏性鼻腔疾病、哮喘、支气管病等呼吸道疾病，尽量少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷辛辣食物、太咸或太甜的食物。请选择清淡、易消化、富含维生素的食物。

补充秋季干燥水分喝白水是错误的方法

秋天的气候特征是干燥，容易出现口干、嘴唇干燥、鼻子干燥、大便干燥、皮肤干燥症等症状。应对秋季干燥最简单最重要的手段是喝水。但是只喝白水是不好的。大量白水稀释胃液，扰乱体内电解质平衡。

我国古代医学家几千年前总结出了曹操盐水、晚上蜂蜜汤这种好方法。白天摄取盐水，体内的水分不会轻易流失，可以保持身体的盐分平衡。晚上喝蜂蜜水可以起到润肺润肠的作用。如果做好水分补给，就不会担心秋天干燥会伤害人。

小费

揉耳朵、泡脚、呼吸的方法

自主养生不花钱

第一件事是每天晚上泡脚。用35度以上的温水泡脚，脚踝不超过15 ~ 30分钟。泡脚可以使呼吸道毛细血管膨胀，血液循环加快，提高抗病能力。

利用泡脚的时间，可以积极搓耳朵。中医认为，耳朵有密集的经络反射区域，与全身所有器官相连，所以揉耳朵是很好的养生方法。

二是深呼吸培养肺。每天睡觉前或凌晨开始在平坦的床上进行腹式呼吸，深呼吸，呼气。即使肺功能强健，也不怕秋天的各种呼吸道问题。