一天的计划是早晨、秋天、空气清爽，是晨练的好时机，在广场上可以看到清晨很多晨练。晨练是很多老人热衷的运动。每天早上三三两两的老人一起晨练。那么秋季老年人晨练应该注意什么？秋季老年人晨练应该遵循什么原则？

秋季晨练注意：

空腹吃甜食绝对不行

晨练中有时会发生低血糖反应，这时喝浓糖水是有效的治疗方法。但是，在训练前，绝对不可能通过空腹吃甜食的方法增加体内糖原储备。

空腹吃甜食的伤口

吃甜食，体内的血糖会随之升高。这时，我们的身体释放胰岛素，将血糖转化为糖原，使体内的血糖恢复到正常水平。空腹吃甜食会过度释放胰岛素，我们身体的血糖迅速下降，甚至导致低血糖，迫使机体释放第二种激素肾上腺素，使血糖恢复正常。这两种激素使人头晕、头痛、出汗、全身无力。

除此之外，甜食只会给机体带来热量，维生素B、纤维素、脂等营养素都是缺乏的，这使得机体无法将糖转化为能量。如果我们吃的食物糖分太多，纤维素不足，就容易清除肠道正常菌群，从而产生维生素B2、B3、B12、叶酸。因此，空腹吃甜食不仅会导致低血糖现象，还会导致营养不足。

空腹吃甜食大大不利于我们人体内各种蛋白质的吸收。专家将各种蛋白质放入含糖的溶液中，糖与蛋白质慢慢结合，改变蛋白质分子结构，大大降低蛋白质的营养价值。

小编晨练很好，但老人家的晨练提醒我们要注意，这样才能更好地锻炼身体。