呼吸道疾病篇

不能民俗：秋天要养肺，用肺补充肺

专家解释：中医确实有采取非奖赏的养生理论，认为可以通过以形补形的方法改善原来的病灶，或者预防该器官的发病。秋天气候干燥，呼吸道疾病多发，养肺成为了理所当然的做法。事实上，健康的人不需要对肺这个器官进行饮食和药物补充。从生活的日常开始注意就可以了。

适应环境预防呼吸道疾病

到了秋天，气温迅速下降，遇到冷空气时，人体鼻咽粘膜的血管扩张、粘膜充血、有保卫作用的绒毛运动会变慢，从而降低粘膜的抵抗力。这时细菌和病毒会趁虚而入，引起呼吸道疾病。常见的是流感等，患上咽喉炎、肺炎等的可能性更大。

秋季感冒大多感冒，常见的呼吸道疾病。初期症状包括咽喉痛痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等，少数人会出现低热、头痛等症状。人们应该根据寒冷的天气和温暖的变化适时增加衣服，避免寒风。通过适当的锻炼和保持充足的睡眠时间，提高机体的免疫功能。

支气管哮喘等过敏性疾病不仅要远离医院院，还要注意保持空气湿润。慢性呼吸道疾病患者的客厅要多开窗通风，加快空气循环，保持空气新鲜。室内湿度调节可以晾湿毛巾和衣服来提高湿度，有条件的话可以使用加湿器来调节室内湿度的常数。

胃肠疾病篇

不可以：春天遮住秋天结冰了

专家解释：春秋东决源于我国古人的穿衣习惯。很少有衣服能从夏天过渡到冬天。因为脱下夏装直接穿棉衣或脱下棉衣直接穿夏装，所以留下了防止春秋冻结的古老谚语。秋寒能使机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性和耐寒性。但是盲目推崇秋冬会损害健康，引起胃肠疾病。

旧胃病加重了，胃肠炎被指控

秋天是胃病多发和复发的季节。受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，肠胃出现痉挛性收缩，抵抗力和适应性下降。此外，秋季大部分时间容易烦躁，如果与过度劳累一起进行不当保护，肠胃疾病会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，或者加剧原来的胃病，严重者会引起胃出血等并发症。

秋天也是急性胃肠炎发病率高的季节。秋季水果和蔬菜大量上市，有些人又有秋天补充的习惯，螃蟹、鱼、虾、苹果、梨、枣、柿子等食物比较杂乱，容易引起胃病。特别是老年人更容易发生生理退化、胃肠运动、吸收功能减退、抵抗力下降、急性胃肠炎等消化系统疾病。

不要忽视保养肠胃，保持乐观。

首先，要特别注意肠胃的保温，防止腹部降温，患有慢性胃炎的人要特别注意腹部的保温，及时增加衣服，晚上睡觉时盖被子。为了防止腹部感冒，要防止诱发或加重胃肠疾病。

第二，要控制饮食，可以多吃阴润干燥的食物，避免干乐伤害，少吃辛辣，侵蚀胃黏膜和溃疡面，防止病情加重。有旧胃病的人或肠胃一直不好的人要少吃，定期定定量，同时吃饭时要注意细嚼慢咽，帮助消化吸收，减轻肠胃负担。另外，秋季气候干燥，容易便秘，要多吃水果补充水分。

同时，心理健康对肠胃也很重要。胃肠疾病的发生和发展与人的情绪密切相关。因此，保持精神愉悦和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、悲伤等不良情绪的刺激很重要。

心脑血管片

不适合：秋季发胖

专家解释：秋胖是中国民间的传统，我认为夏季以后应该多吃肉类，增加营养，储备脂肪，使冬天暖和起来。但是，这一传统适用于过去以谷类为主的单一、不足的饮食条件。现在生活中食物的种类很多，人们摄入的脂肪和蛋白质含量并不低，所以没有必要贴秋肉。而且，对心脑血管患者来说，秋季增肥更不好，导致疾病发作。

心脑血管疾病患者的秋季运动应在晚饭后选择。

随着秋天的临近，心脑血管患者进入了发病高峰期。据调查，秋冬、秋冬、脑血栓、冠心病发病率占每年发病人口的69.5%。

秋天早晚寒冷寒冷的空气会引起血管收缩，威胁心血管疾病患者的健康。因此，心脑血管患者不应该在秋季进行晨练。

秋天的气候特征是温差变化比较大，不冷不热。长期高血压、动脉粥样硬化患者和脑血栓、脑梗塞、冠心病患者受到冷空气刺激后，由于生理反应，血管突然收缩，血管内壁厚，管腔狭窄，有大量的脂质沉积和硬化班，血液循环受阻，容易引起心脑血管疾病的发作和复发。

老年人和心脑血管患者在晚饭后上午活动的情况下，为了减少心脑血管发病的危险，建议尽可能晚地运动。