立秋以后，天气越来越冷，但我们仍然能感受到盛夏的余热，而且经常下雨，食物错误的话，我们的脾胃很容易出现问题，初秋要好好培养脾胃。到了这么晚的秋天才容易补充。下面我们来看看伤脾胃的错误饮食习惯和楚阳胃粥。

一，吃完粥马上去晨练吗？

不好！

55岁的陈阿姨退休后特别注意健康。立秋以后早上比较凉快。她每天早上6点去公园练太极拳，并不是空着肚子，通常喝一碗杂粮粥出门。不知怎么的，最近她总是在练完拳后感到胃胀。

很多人认为不要空腹锻炼，早上喝一杯粥，吃饱，晨练对身体有好处。专家指出这是错误的。上了年纪的人的脾胃功能有所下降。吃早饭后直接锻炼对脾胃消化不利。特别是这种时候，运动会出汗，会消耗阳气，所以要好好保护阳气，这样才能使脾胃变得坚固。

专家建议在晨练前30分钟喝一杯温水，吃饺子、粥、麦片等，将饱腹感控制50%，做早操后回家补充早餐。吃饱了再去运动，肠胃当然会不舒服。如果老人出现胃痛、胃胀症状，腹部胀痛和轻微腹痛、打嗝，大多数是因为中焦点期停滞，如果能看中药调理，治疗上应以抗气药为主。

第二，饭后一块冰西瓜？

不合适！

立秋，广州的天气仍然很热。很多家庭准备了冰冻西瓜，从野外回家后吃了一口冷西瓜，当然很清爽。建家的人都喜欢吃西瓜。晚饭后全家人坐在一起，边吃西瓜边看电视是最开心的事。苏健特别贪吃，每次都要用勺子挖小半。这几天倒不舒服，吃不了饭，还有点怕冷。

专家指出，天气热，市民喜欢吃冷冷的食物，甚至每天坐在房间里感叹空调，但如果不注意节制，很容易出现脾胃不好、大便稀、嘴巴淡、嘴巴枯燥等症状。

中医认为，脾胃大部分是由于进食障碍、暴饮暴食生冷、久病、忧虑、脾脏等原因造成的。大多数情况下，如孝建，会出现胃寒，并大量使用利中丸治疗。胃口不好，大便干燥等实证用补花丸降温。

第三，没有胃口吃麻辣龙虾吗？

辛苦！

有些人因为淡而苦，特别喜欢吃辛辣的食物，比如拉娜、麻辣等湖南菜或川菜，给喜欢清淡口味的广州人增加了辣味。平时胃口不好的王小姐最近爱上了麻辣龙霞，不辣的味道，最后吃完后开始长疮，一开始以为是热气，去药店买了凉茶，喝了几天也没有好转，胃口更差了。

专家认为，口腔肿气也需要对症下药。因为人体的火是真实的和虚化的，所以消除火的中成药要选择症状治疗。小体阴虚的人，服用清火药，不仅不能起到消火的作用，还会因苦寒而伤脾胃。当然，那种一边吃辣火锅一边点燃冰冻凉茶的方法更伤胃。另外，大多数口腔肿块都是寒热混杂，最好看中医。同时，最好少吃刺激性食物。

专家强调，进入初秋后，广州当地的湿气没有减少雨水，所以仍然很重，食物仍然要注意脾脏和湿气，同时也要减少贪婪。从立秋开始可以喝很多药粥。因为粥最结实。

蒂普

初秋养脾胃，多喝山药莲子粥

1、山药莲子粥

一晚上泡20克莲子，然后和50克麻、30克薏米、适量大米一起煮粥。

功效：适用于脾胃虚弱、疾病胃胀、不想吃东西、无助的人。

2、橙皮粥。

橙皮15-20克(新鲜橙皮30克)，粳稻50-100克。把橘子皮洗干净，炸汁，清除残渣，和大米一起煮粥。或者，用晒干橘子皮的末端研究，每次放在3-5克煮的粥里煮。

功效：适用于肝气犯胃的人，病在胃胀、打嗝、情绪不畅时加重。

3、砂仁粥

粳稻60克，细碎末端5克。往粳稻里加水煮粥后，放入签字末煮1-2分钟即可。早晚分着吃。

功效：适合虚寒胃痛、腹胀、想吐的人。

4、山药百合枣粥

90克山药，40克百合，15个枣，30克薏米，适量大米一起煮。一天复食两次。

功效：适合胃肠疾病的中医可以看到胃音缺乏者，病是肠胃隐隐、饥饿、口干、口渴、身体消瘦、睡不着觉。

上面介绍了伤害脾胃的三种错误的饮食方法，初秋肠胃粥，脾胃不好的人多喝山药莲子粥。