在车上看书伤了眼睛

在摇晃的车里看书、看报、看杂志是典型的眼睛不健康行为，工作再忙也要努力不要在车上看东西。

眼睛能清楚地看到不同距离的物体是因为眼睛睫毛根的调节，睫毛根像调节照相机镜头一样，不断调整眼睛的焦距，能够清楚地看到远处的物体。人眼在看到距离相对固定的物体时，睫毛根的收缩和肾脏相对稳定，眼睛不容易疲劳。如果物体总是处于晃动状态，为了看到目标体，就需要不断调整眼睛的睫毛根，因此很容易出现眼睛疲劳。吴医生说，经常看到这种晃动的物体，晕车、头晕的发生几乎是必然的。

人们一忙就什么都不顾，在车里看完书眼睛很累，而且揉工作更不健康。不说手脏，年龄稍大的同志用力不当，就有可能揭开角膜，造成无法估量的伤害。如果眼睛很累，最好做眼保健操。刮眼圈也能促进眼睛周围的血液循环。有条件的话，还可以订购眼药水。总之，在上班的车上抢时间看那几本书是得不偿失的。

路上吃早饭不卫生

一般来说，在路上或车上吃的早餐不会有什么营养。面包、汉堡、饼干、饼干等到手的快餐、薄煎饼、油炸食品等道路早餐。每天吃这种食物，营养搭配完全不均衡，路上吃早饭很不卫生。

路边灰尘大，汽车在路上跑灰尘的也不少。等车的时候站在路边吃，在车上吃，吃早饭，还吃了灰尘和废气。冬天还吃冷气体，容易引起肠胃不适，引发腹痛、腹泻的发生。

吃早饭的时候不需要抢路。尽可能在室内用完早餐。在家不行。在办公室。另外，从营养均衡的角度来看，如果早餐是快餐，那么中餐和晚餐就要补充早上没有摄入的营养。例如，可以多吃水果、蔬菜、汤和牛奶。

睡在车里容易感冒

还有一些人远离工作，睡得晚，起得早，上班路上补觉。北京协和医院呼吸科副主任、睡眠中心主任肖毅对记者说，人的睡眠大体分为非速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段。上一阶段可分为浅睡眠和深睡眠两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。

人们在睡眠中要经历几个深度睡眠过程，才能完全消除疲劳。但是，在汽车上睡觉、打瞌睡、补觉，容易受到各种因素的干扰。汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄都不容易进入深度睡眠状态，但在浅睡眠状态下休息只能得到不充分的恢复。我们经常听到同事抱怨，在车里睡了一觉后，反而感到腰酸背痛、腿疼、无力。

连睡在车里都不知道，很容易生病。肖主任说，在车上午睡的话，最需要预防的是枕头和感冒。脖子斜着睡一边，一边脖子肌肉容易疲劳，所以很容易枕枕头。另外，睡在车里，车门开关、电风扇吹了，一不小心就容易感冒。个别可能导致面瘫，有些人可能在短时间内自然恢复，有些人再也无法恢复了。

白天累的时候午睡有助于恢复体力，但请尽量不要选择在车上睡觉。