熬夜、不吃早饭、躺着过手机生活。人们总是有粗心的坏习惯。这些坏习惯短期内不会对人体造成伤害，但经常这样做很容易诱发相关疾病。如果你在生活中养成了以下五个坏习惯，还没有改掉，那么你离疾病就不远了。

有五种坏习惯，迟早会生病的！

1、长期熬夜

如果晚上11点还没睡觉，其实已经算是熬夜了。现在的年轻男女都有熬夜玩手机、熬夜加班的习惯，晚上12点前绝对不睡觉。事实上，熬夜会对身体造成很大的伤害，不仅会使眼睛处于超载状态，还会剥夺肠胃休息的机会，容易引起胃肠疾病，导致人体内分泌紊乱，细胞代谢出现异常，严重的还会导致血管收缩异常，引发心血管疾病。

2.不经常吃早饭

为了上班不迟到不吃早饭，周末多睡一会儿不吃早饭，现代的年轻男女很少每天按时吃早饭。事实上，早餐是大脑活动的能量来源，早上不吃早餐，身体就无法得到充足的血糖供应，容易出现倦怠、乏力等问题，大脑无法集中注意力，影响生产力。另外，如果长期不吃早饭，胃酸分泌过多，会引起胃溃疡、胃肠炎等疾病。

躺着玩手机

智能手机的出现拓宽了人们的视野，拓宽了人们的视野，给人们的生活和工作带来了很多便利。但是，网络碎片化的信息是无穷无尽的。微信微博一刷，根本停不下来。有些人喜欢晚上躺在床上玩手机，不愿意玩到凌晨。事实上，这样做对健康很有害！躺着玩手机，手机的蓝光会刺激眼睛，容易引起眼科疾病，还会伤害腰椎和颈椎，长期身体不自然地弯曲，脖子越来越向前倾斜。

4、空腹跑步

以健身、减肥等目的跑步的习惯不少。跑步运动也很好，但空腹跑步对健康很不好。因为空腹时血糖浓度低，此时跑步会消耗身体大量能量，血糖供应不到，会引起疲劳、无力和严重的昏迷现象！另外，空腹跑步会引起胃肠不适，过段时间容易引起肠胃炎或阑尾炎。

睡觉前不刷牙

有些人为了偷懒，不养成睡前刷牙的习惯。睡觉前不刷牙，实际上对健康有很大影响。除了口腔滋生细菌、引发炎症或蛀牙外，还容易引发感冒和肺炎。英国的一项研究表明，晚上不刷牙的人比晚上刷牙的人患心脏病的几率高70%。

这些小习惯有助于健康

1.自言自语减少压力

我们周围有个人坐在某个地方，或者边走边说，如果没有人自言自语，人们就会觉得他很在乎。因为自言自语经常出现在精神病人身上，所以长期自言自语的人都觉得不正常，或者至少有某种心理疾病。事实上，可能会出现人人都会自言自语的情况，现代心理学认为，自言自语是减少精神压力最健康的方法。

每个人都有各种性格，如果在工作中遇到棘手的问题，内心发生矛盾，各种性格之间就会发生争吵。有些人的斗争是在内心进行的，有些人不自觉地对自己说话。这就是人们说的自言自语。(萧伯纳，SOLA)自言自语能有效地发泄内心的不满、忧郁、愤怒、悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，调节头脑中的紊乱思想。特别是紧张和疲惫的时候，要更快地呕吐。但是请注意，自言自语只是发泄不好情绪的各种方法之一，只能偶尔做，如果长期通过自言自语来解决心理压力，不与他人沟通，会引起心理问题。

2、经常伸懒腰比较好

有人认为伸懒腰是懒惰的表现，这是没有科学道理的。其实伸懒腰对坐着工作的上班族的身体有好处。长时间低着头弯腰趴在桌子旁边，身体不能移动，脖子向前弯曲，流向大脑的血液流动不顺畅。随着时间的推移，大脑和内脏器官的活动受到限制，新鲜血液供应不足，产生的废物不能及时排出，从而出现疲劳现象。大卫亚设，Northern Exposure)打开伸懒腰后，全身大部分肌肉都会相对收缩。在持续几秒钟的动作中，很多沉积的血液会回流到心脏，大大增加血流量，改善血液循环。同时，可以带走肌肉内的废物，消除人体疲劳。

伸懒腰时，通常要打哈欠，头向后仰，双臂向上抬。这样不仅能使大脑获得相对充足的营养，心脏、肺、胃等器官的功能得到改善，血液进一步流通，腰肌发达，还能防止脊椎今后形成弯曲的背部，对保持体型的健美有一定作用。因此，每个伏案工作一段时间后伸懒腰是白领们的健身要领。

3、抬起昂贵的腿会变得更加苗条

高抬贵腿看起来很淫秽，但当一个人的腿高于心脏时，脚和腿的血液会回流，长时间绷紧的小腿会松弛，有助于预防下肢静脉曲张，腿部的血液会回到肺部，对心肺保健大有帮助。

高举腿跑步的具体动作是双手叉腰，上身挺直，向前看，双脚直立，抬起右脚，使大腿和小腿成直角，右脚下左脚踩踏，左脚大腿和小腿也成直角，以这种姿势双脚交替在原地跑步。长时间原地抬腿跑，可以提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每项运动时间为5分钟左右，运动频率为每分钟50次左右，可以从缓慢逐步推进，但不能在饱腹时进行，以免影响肠胃内食物的消化。