喝水吗？谁不会！人们当然认为喝水是一件很简单的事，直接喝到肚子里就可以了。不知道每个人多少都有喝水的坏习惯。这种坏习惯不显眼，但过了很长时间会对我们的身体造成伤害。

喝水的7个坏习惯！

1.一天少了6杯水

上班族因为工作关系经常忽略水，照这样下去膀胱和肾脏都会受损。

生活在温和气候中的轻度体力活动的成年人最好每天至少喝1200毫升，约6杯水。活动量大，出汗多，相应地增加水量，及时补充水分。

每天喝了2000毫升以上，也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？

事实上，2000毫升是指人每天所需的水分总量，水果和蔬菜中含有大量水分，主食和肉中也有，人体所需的很大一部分水来自食物。

6杯是最低限量，有些人要多喝。比如焦虑的人多喝水可以缓解情绪，胖的人多喝水可以保持体重，运动后、洗澡后也要及时补充水分。

2.自来水一开就喝

喝白开水是个好习惯，但你知道吗？水一煮就不能喝。我们的自来水经过氯化消毒，其中氯和水中残留的有机物结合在一起，可以生成卤素、氯仿等多种致癌化合物。

烧水的时候，最好先拿出自来水，暂时放置，然后迈出燃烧的三步。水开得快时，打开壶盖。最后，水沸腾后等3分钟左右再关灯，可以将水中的氯含量降低到安全的饮用标准，是真正的白开水。

喝1000开水

现在使用电水壶的家庭越来越多，很多人不能一次性喝完开水，过一会儿再反复煮。最好不要喝这种开水。

水开了就要尽量多喝，不要反复加热。很多人担心饮水机里的水是否是开水。由于材料限制，净水器的最高温度通常在摄氏90度左右，达不到沸腾状态，不是开水。

但是，桶里装水的最佳时间是工厂出货后的115天，一旦超过15天，水中细菌太多，就不能再喝。

4、不渴不喝水

资料显示，七个成年人都意识到渴了，就喝水。当你感到口渴的时候，你的身体至少失去了1%的水分。

喝水不是为了解渴，而是参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液粘度，引发心血管及脑血管疾病。同时，越不注意水，喝水的欲望越低，人越干旱。

所以无论口渴还是口渴，都要及时补充水分。出门的时候手里拿着一瓶水，随时喝一口。办公室或家里多放几个水杯，缝上针，一有机会就喝。

5、喜欢喝矿泉水

携带方便，可以打开盖子喝。在中国，矿泉水消费每年以30%的速度增长。

瓶装矿泉水中使用的聚酯瓶中经常含有会引起人体慢性中毒的物质。特别是瓶子在高温或打开的时候不及时饮用，有害物质会渗入水中，对健康有害。

因此，矿泉水一定不能受热或晒太阳。很多人喜欢在车里放一箱水是不对的。特别是夏天，行李箱温度很高，有害物质很容易进入水中。

最好的方法是买质量好的水壶，自己带水，安全环保。

6、根据体质不喝水，用饮料代替水

开水不好吃，喝饮料吧。很多人每天不从手上摘可乐或水果味饮料，用饮料代替水，就像花钱买瓶子一样。

喝饮料不仅不能起到为身体提供水分的作用，还能减少食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝美味的水，就要根据自己的体质适当地改善。

例如，便秘的人可以喝蜂蜜水、水果和蔬菜汁，从而促进肠道的运动。胃冷的人要少喝性冷淡的绿茶、香草、果汁，多喝暖胃的红茶、姜汤水。

7、净水器绝对不洗。

水桶和净水器在家庭、办公室、公共场所已经很普遍了，你有没有想过，用过的净水器自从放在那里后就没洗过澡？

净水器看起来让人们喝质量好的水，但实际上二次污染很严重。每次打开饮水机水龙头，都能听到咕噜声，桶里冒出气泡。空气进来，灰尘和微生物就会进来。

资料显示，桶装净水器内的冷暖水胆汁3个月不洗，大肠杆菌、葡萄球菌等细菌大量繁殖。

因此，最好一月打扫一次，夏天两周打扫一次。办公室的饮水机使用频繁，所以要更加勤打扫。

每天牢记三杯救命水

1.从凌晨开始喝水。

早晨起床的第一杯水是真正意义上的生命水。人体经过一夜代谢后，要洗掉身体里所有的垃圾。喝一杯水可以降低血液粘度，增加循环血容量。

早上这杯水最好选择以下三种。

第一，清水、白开水、矿泉水都可以降低人体血液粘度。

第二个是柠檬水。柠檬酸能增加早餐食欲。

第三种是淡盐水，对便秘的人非常有益。

2.睡觉前喝水。

睡觉前不能喝太多的水，但特别是可以稍微抿一下老人。人熟睡时，体内水分的流失会减少血液中的水分，提高血液粘度。

睡前适量喝水，可以降低血液粘度，减少脑血栓的危险。另外，干燥的秋天和冬天，水可以滋润呼吸系统，帮助睡眠。

3.吃了咸的食物，马上补充水

吃得太咸会导致高血压，唾液分泌减少，口腔黏膜水肿等。

吃咸的食物，首先要做的是多喝水。纯的和柠檬水最好。最好不要喝含糖饮料和酸奶。因为糖分过多会加重口渴。

烟度也是个不错的选择。其中90%以上是水分，含有大量钾，可以促进钠的排出，口感比较甜。

喝水也不是件容易的事。另外，要注意，要学会正确喝水，使我们的身体吸收足够的水分。