秋季。自然界阳气渐散，阴气渐长，秋风猛，气候干燥。人们的生活摄影必须适应气候变化，以免秋季的肃杀对人体产生不利影响。秋季保健方法介绍如下。

振奋精神。秋风落叶，万物枯萎，常常让人感到风景和生情。特别是老年人容易引起黄昏感。为此，老年人要振作精神，白天要以平凉、好的随意玩耍，积极参与有益而有力的社会活动，保持乐观向上的情绪，摆脱凄凉和低落的困境。

阴湿润肺。秋天空气干燥，加上人体夏天津液枯竭，容易出现晨吐、鼻腔、皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等秋天干燥现象。可以适当选择阴润肺补充剂或药粥。海参、百合、银鱼、芝麻、粳稻、冰糖适量煮粥等早晚吃，可以防止秋天干燥伤人。

早睡早起。秋风刚吹，气候干燥，秋天早晨天空高，空气清新，秋天1日是空气最湿润的时期，早睡早起，收敛空气，使肺部不受秋天干燥的伤害，保持活力。

秋阳要结冰。俗话说秋雨一场凉凉，秋天昼夜温差很大，为了防止寒冷，必须随时增加或减少衣服。但是，为了防止人体对冬季的寒冷，一些呼吸系统抵抗力弱、易患支气管炎的人特别要实行秋季冷冻，使机体在夏季与秋季凉爽地接轨。)增强体质，提高人体对气候变化的适应性和耐寒性。

烹调食物。秋天气候干燥，空气温度低，汗水蒸发快。要多补充水分和水溶性维生素B和C，平时多吃苹果和绿叶蔬菜可以防止生津干燥，滋润阴润肺。但是秋天不能贪吃瓜果，会预防坏肚子，损害脾胃。也要少用温和的食物，如葱、姜、大蒜、韭菜、辣椒。否则夏天不晴，秋天干燥，容易得温病热症。适当地吃牛奶、鸡蛋、大豆等高蛋白食物，大脑会产生能够消除抑郁症的特殊物质。

郊游登山。秋天是旅游登山的黄金时期。野餐登山活动增强人体的呼吸和血液循环功能，增加肺活量和心脏收缩力。特别是住在闹市的人，通过秋季郊游登山，吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统有良好的营养和调节安慰作用，有效防止秋季干燥和肃杀器的侵犯。