秋季正确补水的方法

1、牛奶豆浆可以补充水。

牛奶和豆浆是很多朋友的早餐，秋天多喝牛奶豆浆对身体也有很多好处。牛奶和豆浆都含有大量水分和蛋白质。不管老人或成年人喝多了牛奶，豆浆都能起到养生的作用。这两种饮料不仅能提供身体所需的营养素，还能补充水分。

2、坚果有补水效果。

硬坚果吃起来会干巴巴的，有时要和饮料一起吃才能咽下去，所以很多朋友不相信坚果有补充水分的效果，但不知道坚果中的卵磷脂有助于细胞保持水分。瓜子、核桃等坚果的锌也能预防皮肤因缺水而干燥。

3、橙色水果可以补充水分。

据悉，水果有很好的补水作用，秋天吃什么水果可以及时补充水分？专家表示，秋天可以吃一些柿子、橘子、雪莉等橙子系列水果，这些水果含有大量水分。另外，橙色胡萝卜、青椒也有补水作用。

4、少量的水最好多喝几次。

除了这几个补水贴外，补充秋季水分最直接的方法是多喝水，但很多朋友不知道如何喝水才能发挥补水的最佳效果。专家建议，喝水的时候要多次少量，每次不要喝太多的水，每天要多喝水。这种补水效果最好。

以上是为身体内部补充水分的4种小方法。除了要保持体内水分外，秋季皮肤也急需水分的滋润。看看秋天该怎么给皮肤补水。

秋天供应皮肤水分的方法

1、涂抹保湿霜。

给皮肤补充水分的最好方法是涂抹多种保湿产品。皮肤干燥、皮肤容易干燥的朋友最好在睡觉前在脸上和身上涂抹保湿霜。睡觉后会发现皮肤变得秀丽。

2、不要过度打扫

过度清洁脸部不仅会对脸上保持水分平衡的成分，还会对皮肤造成危害。秋天本来就干燥。朋友们洗脸时要选择柔软的洗面奶。洁面能力太强的洁面产品会夺走脸上的水分，使脸紧绷起来。

3、正确使用面膜。

很多朋友认为，进入秋季和冬季后每天敷面膜才能使皮肤含有大量水分，但护肤品专家提醒说，面膜也不能每天使用。根据自己的皮肤状态决定面膜的使用次数，建议干性皮肤的朋友2 ~ 3天敷一次面膜，油性皮肤的人每周敷一次就可以了。大卫亚设，《美国电视剧》，《健康》)(99健康网(www.99.com.cn)全文，如果需要转载，请注明出处。)。